Калорийность ягоды годжы сушеные. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ягоды годжы сушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.1% | 650 г |
| Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 26.1% | 151 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 7.8% | 507 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 3.96 мг | 5 мг | 79.2% | 31.3% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 10.23 мг | 1.5 мг | 682% | 269.6% | 15 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 20.33 мг | 1.8 мг | 1129.4% | 446.4% | 9 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 3 мг | 2 мг | 150% | 59.3% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2500 мг | 90 мг | 2777.8% | 1097.9% | 4 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 155 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.1% | 645 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 3.3% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.4 мг | 18 мг | 18.9% | 7.5% | 529 г |
Энергетическая ценность ягоды годжы сушеные составляет 253 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 253 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 37 г | -% | |
| Углеводы | 43.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДЫ ГОДЖЫ СУШЕНЫЕ
ягоды годжы сушеные богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 79,2 %, витамином B1 - 682 %, витамином B2 - 1129,4 %, витамином B6 - 150 %, витамином C - 2777,8 %, кальцием - 15,5 %, железом - 18,9 %
Чем полезен ягоды годжы сушеные
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем Cottee's
- дупу
- Юлькин зелёный борщ
- Витамины мужские
- пица Plazzo Formaggio
- Кетчуп
- Гречка с молоком
- Pizza Plazo Speciale
- Каша пшенная
- actimel черника-ежевика
- чечевица
- Сардинелла в томатном соусе
- Йогурт
- Суп-пюре куриный Леовит
- Картофель "миррес" Леовит
- Икра минтая
- Гусиные лапки
- Кукурузная каша
- пирог с мясом
- пряники Яшкино классические
- диетическая творожная запеканка
- Хлебцы пшенично-овсяные
- хлебцы амарантовые
- Джем малиновый без сахара
- Джем из зеленых слив без сахара
- тушеная капуста
- завтрак гербалайф
- Коктейль Вэлнэс
- Отруби хрустящие овсяные
- Мусака
- Батончик марс
- Хлеб кукурузный о,кеу
- нут с морковкой (1 порция) 76
- Ириски золотой ключик
- Отломи
- альбуминный творог
- Творог "мягкий нежный"обезж.Савушкин
- Гречка с овощами в сметане
- цикорий растворимый
- слайс
- Кефир фитнес 1%
- батончик1
- витамины Woman multitabs
- Комбилипен
- каша рисовая Kokkikartano
- шелковица
- Рагу из курицы и овощей
- печенье оладьи пекарня
- Цикорий растворимый
- Сыр Российский "Город сыра"
- Чай зеленый
- рулет с яблочным повидлом
- Овсянка Экстра
- сосиски Алан
- Весенние овощи "4 сезона"
- мюсли яблоко
- Сосиски мини (Ратимир)
- Пирог Кудрявый
- вишневое варенье
- плов
- салат с томатами,огурцами,салатом и луком репчатым
- протеин казеиновый АйронМакс (порошок)
- BORISS (Барк)
- котлета куриная в панировке
- салат МИНИСТЕРСКИЙ
- Печенье ушки
- Сыр плавленый Янтарный ( в лоточке)
- рататуй
- Пиво BORISS (Барк)
- венское печенье
- Творог зерненый 101 зерно с клубникой "Савушкин"
- белковый коктейл с клубникой
- Молоко 2.5%
- Пельмени мама
- шашлык куриный в майонезе лента
- каша овсяная
- маца
- Горбуша под шубкой
- Манка с молоком
- Фарш домашний, сырой
- бефстроганов из печени свиной
- Хлеб Бородянский
- Овощная смесь "Гавайская"
- Уха из Тунца
- диетический полезный шоколадный кекс
- бульон из говядины
- овощное трио
- огурцы со сметаной
- омлет со спаржей
- Кирица в тесте
- кальмары тушеные
- любимые прованские травы
- компот из крыжовника
- Хачапури
- Хлопья овсяные с отрубями "Увелка"
- арахис жаренный
- греческий йогурт 4.8 %
- мясо жареное(свинина вырезка)
- kofe
- Каша из овсяных хлопьев с отрубями
Метки: ягоды годжы сушеные калорийность 253 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ягоды годжы сушеные, калории, нутриенты, полезные свойства ягоды годжы сушеные
Калькуляторы
