Рецепт Кекс кокосовый в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс кокосовый в микроволновке

Пшеничная мука, высшего сорта	76 г
Молоко 2,5% [Вкуснотеево]	50 г
Масло Сливочное [Вкуснотеево]	30 г
Какао-порошок	15 г
Кокосовая Стружка [Ашан]	15 г
Творожок Растишка с клубникой	125 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс кокосовый в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.3 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	618 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.2%	1134 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	8.1%	452 г
Углеводы	33.5 г	219 г	15.3%	5.6%	654 г
Углеводы (общие)	15.9 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.2%	870 г
Вода	17.8 г	2273 г	0.8%	0.3%	12770 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.3%	10588 г
Витамин В4, холин	11.26 мг	500 мг	2.3%	0.8%	4440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	1%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.9%	4000 г
Витамин В9, фолаты	7.791 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5134 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.338 мг	15 мг	2.3%	0.8%	4438 г
Витамин Н, биотин	0.433 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11547 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.9402 мг	20 мг	4.7%	1.7%	2127 г
Ниацин	0.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.9 мг	2500 мг	3.6%	1.3%	2750 г
Кальций, Ca	9.37 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	10672 г
Кремний, Si	0.866 мг	30 мг	2.9%	1.1%	3464 г
Магний, Mg	21.63 мг	400 мг	5.4%	2%	1849 г
Натрий, Na	1.21 мг	1300 мг	0.1%		107438 г
Сера, S	18.58 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5382 г
Фосфор, P	46.6 мг	800 мг	5.8%	2.1%	1717 г
Хлор, Cl	5.53 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	41591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	227.4 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	19.49 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	2.5%	1500 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	46875 г
Кобальт, Co	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	1.3%	2890 г
Марганец, Mn	0.3211 мг	2 мг	16.1%	5.9%	623 г
Медь, Cu	216.1 мкг	1000 мкг	21.6%	7.9%	463 г
Молибден, Mo	5.1 мкг	70 мкг	7.3%	2.7%	1373 г
Никель, Ni	0.476 мкг	~
Олово, Sn	1.13 мкг	~
Селен, Se	1.299 мкг	55 мкг	2.4%	0.9%	4234 г
Титан, Ti	2.38 мкг	~
Фтор, F	15.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26264 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10417 г
Цинк, Zn	0.455 мг	12 мг	3.8%	1.4%	2637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.085 г	от 4.7 до 16.8 г	1.8%	0.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.428 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кекс кокосовый в микроволновке составляет 272,3 кКал.

Порция = 88 гр (239.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.3 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	33.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	17.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС КОКОСОВЫЙ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кекс кокосовый в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,1 %, медью - 21,6 %

Чем полезен Кекс кокосовый в микроволновке

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс кокосовый в микроволновке, калорийность 272,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс кокосовый в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Курица тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе