Рецепт Запеканка творожная с изюмом 07,11,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная с изюмом 07,11,24
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Творог 5% | 400 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 11 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 15 г |
| Ваниль [Сырье и приправы] | 2 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Изюм Чёрный Джамбо [Орехомания] | 296 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с изюмом 07,11,24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.4 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7% | 661 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.4% | 1347 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 65.14 мг | 500 мг | 13% | 6% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3.5% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.167 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.5% | 1890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.765 мкг | 3 мкг | 25.5% | 11.8% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 7.671 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7.1% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5627 мг | 20 мг | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.88 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.7% | 2692 г |
| Кальций, Ca | 98.32 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.5% | 1017 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2797 г |
| Натрий, Na | 51.3 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.8% | 2534 г |
| Сера, S | 35.04 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2854 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 8.6% | 538 г |
| Хлор, Cl | 37.13 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2575 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 9% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
| Медь, Cu | 20.08 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.9% | 4980 г |
| Молибден, Mo | 1.627 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4302 г |
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.679 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.8% | 968 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32922 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2437 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 4924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.475 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом 07,11,24 составляет 215,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 31.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 46.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ 07,11,24
Запеканка творожная с изюмом 07,11,24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,1 %, холином - 13 %, витамином B12 - 25,5 %, витамином H - 15,3 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 19,4 %
Чем полезен Запеканка творожная с изюмом 07,11,24
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Наполнитель
- Котлеты нежные
- Рикотта
- Вафли с фаршем
- Тушеная цветная капуста
- Большой куш 20
- Овсяноблин
- Пшенка банка масло
- Протеин печеньки
- Вафли творог 5% + протеин
- Яичница с помидорами
- Суп батат
- Булки с яблоками и творогом Пол
- Торт бисквит покуп
- Томатная Паста 63 ккал
- Конфеты Lindt Lindor
- Сахарозаменитель Сладкое для умных
- Рис с морепродуктами, фасолью и овощами
- Рис банка
- Чизкейк тыква-хурма
- BabyFox
- ACE
- Овощной день
- Хлопья овсяные черника, клубника, малина
- Шоколад95
- Шоколад с солёной карамелью
- Овощи 1 день
- Суп "Норвежский" [Перекрёсток]
- Пицца таскана доминос
- Мафффин с шоколадом
- Хлеб Борисовский премиум (чёрный)
- Паста сливочная с форелью
- Сыр пармезан danke
- Вкусняшка от Тамми
- Сыр мягкий «Кесо фреско»
- Чипсы нори с кимчи
- Шаверма чиз наггетс
- Латте
- Картофель фри
- Ricotta
- Фруктовый салат
- Корж молочный
- Сыр 9%
- Йогурт земляника 1% 930гр
- Кабачки с курицей
- Крекеры сырные
- шоколад Спартак горький -элит 90%
- Каша идеал
- Спагетти из нута
- Биточки для всей семьи
- Фасоль белая в томатном соусе
- Каша Гималайская
- Творог мягкий
- Ягоды ассорти
- Свёкла
- Сырок творожный со сгущённым молоком в молочном шоколаде
- Батончики мюсли
- Хлеб с кукурузой Геркулес
- Пирог с ветчиной, сыром и томатами
- Каша овсяная с яблочным пектином
- Мой фарш с грибами
- Креветки в соусе бэнг
- Грудка куриная в панир
- Лепешка с сулугуни на гриле
- 08.11 Котлетки из филе курицы с кабачковой икрой
- Лисички со сметаной 07.11.24
- Майонез белковый
- Ташкент
- Каша овсяная с пектином
- Каша Благо женщине
- Суп харчо острый агриппина(пакетики)
- Харчо
- Тефтельки в томатно-йогуртовом соусе
- Ленивый хачапури
- Сыр копченый
- Подливка к тефтелькам томатносметанная
- Морковный кекс Анны
- Бискотти белковое
- Овсяные хлопья мелкие
- Гречка
- Булгур яндекс
- Булгур Яндекс вареный
- Пирог яблочный в сметанной заливке
- Суши-рулет с курицей нефть магистраль
- БИФДОГ НЕФТЬ МАГИСТРАЛ
- Растительное молоко соевое Take a Bite, без сахара, безлактозное, 6 шт по 1 л
- Оливье 6 ноября
- Семена тыквы
- творог зерненый 101зерно+сливки 5% Сав.продукт
- Habits Vegan Protein Probiotic Cacao
- Пирог морковь с яблоком
- Творог 5 агро
- Молочный суп 08 ноября
- Жир из печени трески
- Печенье сырное Franzzi
- Йогурт 2,5% Фермерское подворье
- Чипа
- Каша Геркулесовая
- Молочный шоколад Шоколадный мусс Победа
- Наполеон бахетле
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с изюмом 07,11,24, калорийность 215,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с изюмом 07,11,24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
