Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Молоко 2,5% [Минская Марка] | 1000 г |
Яйцо куриное диетическое Грин (57 гр) | 50 г |
Оливковое масло | 10 г |
Эритрит (дынный) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.5% | 1583 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.2% | 1431 г |
Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3023 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 4.443 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9003 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15244 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4918 мг | 20 мг | 2.5% | 2.2% | 4067 г |
Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.01 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.7% | 12494 г |
Кальций, Ca | 2.96 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
Кремний, Si | 0.656 мг | 30 мг | 2.2% | 1.9% | 4573 г |
Магний, Mg | 2.62 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 15267 г |
Натрий, Na | 0.51 мг | 1300 мг | 254902 г | ||
Сера, S | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8711 г |
Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 1.6% | 5674 г |
Хлор, Cl | 3.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 70122 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 172.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2141 г |
Медь, Cu | 16.39 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6101 г |
Молибден, Mo | 2.049 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.6% | 3416 г |
Никель, Ni | 0.361 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.984 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.6% | 5589 г |
Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 110803 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.1148 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 10453 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.131 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.82 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики (мама, 1л) составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.6 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 15.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 75.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|