Войти

Рецепт Каша молочная "Дружба". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша молочная "Дружба"

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 170 г
Сахар песок 5 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 10 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 10 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная "Дружба"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.6 ккал 1684 ккал 6% 6% 1674 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.6% 2171 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.9% 1697 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 6.4% 1553 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.4% 2963 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.9 мкг 900 мкг 3% 3% 3346 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 7.3% 1364 г
Витамин В4, холин 25.48 мг 500 мг 5.1% 5.1% 1962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 7.6% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.546 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7212 г
Витамин В12, кобаламин 0.353 мкг 3 мкг 11.8% 11.7% 850 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 1% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин Н, биотин 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 6.7% 1493 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0797 мг 20 мг 5.4% 5.4% 1852 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.88 мг 2500 мг 5.9% 5.9% 1691 г
Кальций, Ca 109 мг 1000 мг 10.9% 10.8% 917 г
Кремний, Si 9.188 мг 30 мг 30.6% 30.4% 327 г
Магний, Mg 18.77 мг 400 мг 4.7% 4.7% 2131 г
Натрий, Na 865.41 мг 1300 мг 66.6% 66.2% 150 г
Сера, S 35.82 мг 1000 мг 3.6% 3.6% 2792 г
Фосфор, P 98.6 мг 800 мг 12.3% 12.2% 811 г
Хлор, Cl 1355.79 мг 2300 мг 58.9% 58.5% 170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.2 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 16.76 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 1.9% 5202 г
Йод, I 6.27 мкг 150 мкг 4.2% 4.2% 2392 г
Кобальт, Co 1.467 мкг 10 мкг 14.7% 14.6% 682 г
Литий, Li 0.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.1247 мг 2 мг 6.2% 6.2% 1604 г
Медь, Cu 48.5 мкг 1000 мкг 4.9% 4.9% 2062 г
Молибден, Mo 7.793 мкг 70 мкг 11.1% 11% 898 г
Никель, Ni 0.602 мкг ~
Олово, Sn 11.74 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 2.472 мкг 55 мкг 4.5% 4.5% 2225 г
Стронций, Sr 21.15 мкг ~
Титан, Ti 2.1 мкг ~
Фтор, F 21.4 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18692 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 3.9% 2577 г
Цинк, Zn 0.5152 мг 12 мг 4.3% 4.3% 2329 г
Цирконий, Zr 0.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.129 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.344 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 1.434 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.596 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.264 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.058 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.971 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.979 г min 16.8 г 5.8% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша молочная "Дружба" составляет 100,6 кКал.

  • Порция = 189 гр (190.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 76.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ "ДРУЖБА"

Каша молочная "Дружба" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, кремнием - 30,6 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 58,9 %, кобальтом - 14,7 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Каша молочная "Дружба"

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша молочная "Дружба", калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная "Дружба", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
Автор Татьяна
75.7
14.7
0.4
2.9
5
0 0
Кунжутное печенье
Автор Море Перемен
524.3
9.5
30.3
53
4
0 0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
4 4
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%