Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сосиски Мишки [Гродненский Мясокомбинат] | 97 г |
Масло Соевое [ЯНТА] | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 1 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.2% | 628 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 14.2% | 322 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3492 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.9% | 937 г |
Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.6% | 994 г |
Витамин В4, холин | 97.99 мг | 500 мг | 19.6% | 8.9% | 510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 4.9% | 936 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 2.876 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13908 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.9% | 1164 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
Витамин Н, биотин | 8.299 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.6% | 602 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.4791 мг | 20 мг | 7.4% | 3.4% | 1352 г |
Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.66 мг | 2500 мг | 2.3% | 1% | 4336 г |
Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3534 г |
Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7590 г |
Натрий, Na | 655.21 мг | 1300 мг | 50.4% | 23% | 198 г |
Сера, S | 75.1 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1332 г |
Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
Хлор, Cl | 989.52 мг | 2300 мг | 43% | 19.6% | 232 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 2.7% | 1679 г |
Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
Кобальт, Co | 4.341 мкг | 10 мкг | 43.4% | 19.8% | 230 г |
Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
Медь, Cu | 38.3 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.7% | 2611 г |
Молибден, Mo | 4.171 мкг | 70 мкг | 6% | 2.7% | 1678 г |
Селен, Se | 11.859 мкг | 55 мкг | 21.6% | 9.8% | 464 г |
Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17676 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.4653 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2579 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
Валин | 0.316 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
Лизин | 0.37 г | ~ | |||
Метионин | 0.173 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
Треонин | 0.251 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.292 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
Глицин | 0.173 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
Пролин | 0.164 г | ~ | |||
Серин | 0.382 г | ~ | |||
Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 222.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.171 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.842 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.94 г | min 16.8 г | 11.5% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Сосиски жареная с яйцом составляет 219,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 219.5 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 17.4 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|