Рецепт Салат 200 на 200 (морковь, пл.сырок, яблоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 200 на 200 (морковь, пл.сырок, яблоко)
| Морковь | 200 г |
| Чеснок | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сыр Плавленый Дружба [Карат] | 180 г |
| Яблоко | 200 г |
| Майонез 50% [Минская Марка] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 200 на 200 (морковь, пл.сырок, яблоко)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.6% | 2111 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 14.7% | 381 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 537.4 мкг | 900 мкг | 59.7% | 33.3% | 167 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.034 мг | 5 мг | 60.7% | 33.9% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 35.4 мг | 500 мг | 7.1% | 4% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.713 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.793 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1790 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7222 мг | 20 мг | 3.6% | 2% | 2769 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.94 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Кремний, Si | 6.841 мг | 30 мг | 22.8% | 12.7% | 439 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2876 г |
| Натрий, Na | 29.17 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Сера, S | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3798 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 3% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 36.74 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1674 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 12.3% | 456 г |
| Литий, Li | 1.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2466 г |
| Медь, Cu | 60.8 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 7.783 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.2% | 899 г |
| Никель, Ni | 6.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.396 мкг | 55 мкг | 8% | 4.5% | 1251 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17399 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.2987 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4017 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.414 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Салат 200 на 200 (морковь, пл.сырок, яблоко) составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 14.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 200 НА 200 (МОРКОВЬ, ПЛ.СЫРОК, ЯБЛОКО)
Салат 200 на 200 (морковь, пл.сырок, яблоко) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 59,7 %, бэта-каротином - 60,7 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 22 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Салат 200 на 200 (морковь, пл.сырок, яблоко)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Tuna sandwich
- Bounty Crispy Rolls
- Батончик оригинальный
- Шоколад молочный
- бисквипай с бананом
- Капустная запеканка 2
- Голубцы
- Шаурма (К)
- Булочка французская ржаная
- Пирожное три шоколада
- Тушеная картошка с тыквой
- Соус к гречаникам
- 68 кКал - Салат из Морской капусты с Морковкой заправл Подсолн. Дез. маслом
- Суп фрикадельки творог
- Гречка с грибами
- Чиа пуддинг
- 67 кКал - Салат из Морской капусты с Морковкой заправл Подсолн. и Лняным маслом 2 : 8
- Лаваш из цз муки
- Напиток '' КАЛИНОВ '' - '' ВКУС АПЕЛЬСИНА '' лимонад классический, безалкогольный, сильногазированный - [ 2000 мл ]
- изотоник tropical berry
- 68 кКал - Салат из Морской капусты с Морковкой заправл Подсолн. Дез. маслом
- Капустная запеканка
- Блины Ecopennata
- 67 кКал - Салат из Морской капусты с Морковкой заправл Подсолн. и Лняным маслом 2 : 8
- куриная грудка с грибами
- Салат по гречески
- Рис с курицей и овощами
- Сок апельсиновый
- Лапша-гарнир 05,11,24
- Barra 50
- Ветчина
- chicken medium
- Суп пюре из кабачка
- regular macho peas
- Батат в духовке
- Протеиновый брауни
- long stem broccoli
- Ржаные хлебцы
- informed whey protein
- Окрошка5.11
- Рис пропареный
- Скумбрия запеченная в сметанно-горчичном соусе
- Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой
- Финиковый сироп
- Батончик "Арахисовая паста"
- Багет пшеничный
- Чипсы начос
- Батончик "Шоколад"
- Фарш из индейки с луком обжареный
- Кабачковая пицца
- Кабачковая пицца
- Сарделька
- Пирог с капустой
- Капуста белокочанная с морковью квашеная
- Каша пшеничная на 5.11
- Блины с творогом
- Салат из свеклы
- Батончик "Мороженое"
- Хлеб питерский
- Овсянка
- Соус-заправка "Пармезан"
- Кальмар шинкованный
- Пончик рими cookie
- Батончик "Кокос"
- Пончик рими ķiršu
- Запеканка с тыквой и творогом
- Круассаны с шоколадом
- Squid dried red pepper beer club
- Шампиньоны с сыром базиликом и черри
- Печень в сметане
- Капустный салат
- Брокколи запечённая с соусом Бешамель
- Хе из курицы
- Панкейки пп
- Печенье Магия с начинкой и изюмом (вкус пломбира)
- Кетовафли из льняной муки
- Bulka podova grechana
- мини хлебцы
- Брокколи вареная до полугот
- Запеканкакабачок с минтаем
- Овощная икра
- Боул с креветками
- Гречка масло банка
- Салат из пекинской капусты с яйцом и кукурузой
- Напиток сывороточный
- Обед
- Паштет из печени курицы индейки говяжий свиной (шаблон)
- Панна-котта
- Каша гречневая молочная жидкая
- Зефир в шоколадной глазури
- Оливки Каламата без косточки
- Творог с медом и курагой
- Салат с кукурузой, коп.колбасой
- Гороховое пюре маркет
- 4 fruit blend
- Паштет из печени курицы 05.11.24
- Фарш индейки
- Шаурма классическая
- морковь по корейски
- Strimlet lårfilet coop
Метки: Как приготовить Салат 200 на 200 (морковь, пл.сырок, яблоко), калорийность 179,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 200 на 200 (морковь, пл.сырок, яблоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1436 кКал
Новые рецепты
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
71.1
9.9
2.9
1
27
Интересные блоги
