Рецепт Пюре по 700. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре по 700
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 700 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 700 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 180 г |
| Яйцо куриное | 113 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре по 700".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.5% | 2054 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 15.6% | 459 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.7% | 741 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2918 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 11% | 651 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.743 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.9% | 1225 г |
| бета Криптоксантин | 0.516 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 803.245 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 45.04 мг | 500 мг | 9% | 6.4% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.147 мкг | 400 мкг | 20.5% | 14.7% | 487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.45 мг | 90 мг | 67.2% | 48.1% | 149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 4.4% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2971 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.9 мкг | 120 мкг | 50.8% | 36.4% | 197 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7865 мг | 20 мг | 3.9% | 2.8% | 2543 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.35 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.9% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2584 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 2.8% | 2589 г |
| Натрий, Na | 33.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3909 г |
| Сера, S | 41.5 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2410 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 3.5% | 2034 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.2368 мг | 2 мг | 11.8% | 8.4% | 845 г |
| Медь, Cu | 42.3 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3% | 2364 г |
| Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Селен, Se | 4.085 мкг | 55 мкг | 7.4% | 5.3% | 1346 г |
| Фтор, F | 4.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.3757 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.133 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.8% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.413 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.496 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.251 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.321 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.993 г | min 16.8 г | 23.8% | 17% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре по 700 составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ПО 700
Пюре по 700 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, витамином B9 - 20,5 %, витамином C - 67,2 %, витамином K - 50,8 %, марганцем - 11,8 %
Чем полезен Пюре по 700
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Теплый салат из свеклы с яблоком на 5.11
- Слойка абрикос
- Рыба в духовке
- Салат с сельдереем
- Омлет в духовке
- Сердечки тушеные
- Тмп картофельное рагу
- Нут консервированный 240г
- Печенье овсяное
- Ролл с туцом
- Пельмени жареные с курицей
- Гречка вареная 5.11
- Пирог яблочный Ольга матвей
- Картофель тушёный с овощами
- Котлеты ВВ
- Творог со сметаной
- Майонез провансаль домашний
- Паста с колбасками и овощами
- Котлеты индейка курица укроп ВВ
- Борщ с капусты
- Суп
- Лаваш с колбасой и сыром
- B-complex
- Салат с картофелем и огурцом
- Вафли Финал Кето
- Картофель Skin-on Tesco
- Солянка мясная
- Филе бедра индейки на гриле
- Картофель запеченый с курицей терияки
- Щи
- Салат из свежих овощей
- Крем суп из кабачков
- Лепёшка по-гречески с сыром
- Сосиски в тесте духовые
- T8 Extra пихта
- Кочикальмар со сливками
- Куриный паштет со сливками
- Коктейль из морепродуктов
- Буррата
- Колбаса елюзанская конская
- Ленивые варенники
- Наггетсы
- Кекс с грибами и сыром
- Сгущенка варення
- Барелла
- Печенье из остатков
- Плов
- Pancit Canton Noodles
- Горячий шоколад T8 ERA CHOCO
- Noodles
- Киндер
- Розовый соус
- Протеин груша и чиа T8 ERA TO GO
- Стрипсы курица
- Салат капуста, болгарский перец
- Вареники с картошкой Валя
- Камбала запеченая с помидорами
- Mico mochi Cream flavour
- Конфеты «Коммунарка» Муренка
- Злаковый батончик
- Квашенная капуста
- Ленивые вареники
- Самса с курицей
- Замес лосось/тунец
- Салат из креветок
- Руккола с помидорами
- Куриные крылышки
- Винегрет
- Витамин В4
- Протеин шоколад T8 ERA TO GO
- Тыквенный суп с форелью
- Мясо по-албански
- Шашлык из курицы с Коу слоу
- Mit up коллаген -1 саше
- Индейка с гречкой и овощами
- Тартар из говядины
- Йогурт с клубникой
- Шиповник
- Замес угорь
- Вафли протеиновые
- Blend - 30 мл
- Горчица французская
- Жаркое из картошки и свинины
- Йогурт греческий натуральный
- Макароны Makfa
- Запеканка из брокколи с сыром
- Витамин Е
- Индоутка запеченная в духовке
- Кекс из клетчатки
- Фреш из мандаринов
- Пюре тыквенное
- Суп-пюре тыква
- Суп харчо с соусом ткемали
- Гороховый протеин
- Салат
- Витамин Д с МСТ маслом, 1 капля
- Борщь постный грибы перловка
- Итальянский суп с мелкой пастой и песто
- Зажарка (копия 03_11_24)
- Бёрн зелёный
Метки: Как приготовить Пюре по 700, калорийность 139,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре по 700, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
