Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 70 г |
Свекла | 50 г |
Капуста белокочанная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.3% | 4750 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.7% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 32.9% | 909 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2565 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 638.2 мкг | 900 мкг | 70.9% | 212.3% | 141 г |
бета Каротин | 3.848 мг | 5 мг | 77% | 230.5% | 130 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 10.5% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 5.4% | 5537 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 6.6% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 15.6% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 15.818 мкг | 400 мкг | 4% | 12% | 2529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.14 мг | 90 мг | 34.6% | 103.6% | 289 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 3.9% | 7692 г |
Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 21186 г |
Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 96.7% | 309 г |
Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 12.9% | 2353 г |
Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.45 мг | 2500 мг | 10.6% | 31.7% | 942 г |
Кальций, Ca | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.7% | 2576 г |
Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 499.1% | 60 г |
Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 18.3% | 1642 г |
Натрий, Na | 23.05 мг | 1300 мг | 1.8% | 5.4% | 5640 г |
Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 6% | 4921 г |
Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 15.6% | 1932 г |
Хлор, Cl | 46.64 мг | 2300 мг | 2% | 6% | 4931 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 368 мкг | ~ | |||
Бор, B | 218.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 13.5% | 2211 г |
Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 9% | 3297 г |
Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 73.7% | 407 г |
Литий, Li | 15.545 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2909 мг | 2 мг | 14.5% | 43.4% | 688 г |
Медь, Cu | 91.36 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 27.2% | 1095 г |
Молибден, Mo | 13.182 мкг | 70 мкг | 18.8% | 56.3% | 531 г |
Никель, Ni | 11.909 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 110.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16820 г |
Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.1% | 15043 г |
Хром, Cr | 7.77 мкг | 50 мкг | 15.5% | 46.4% | 644 г |
Цинк, Zn | 0.4057 мг | 12 мг | 3.4% | 10.2% | 2958 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.797 г | ~ | |||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 13.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.909 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат-щеткп составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.4 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|