Рецепт Твороженная запеканка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Твороженная запеканка в мультиварке

Творог «Столовый» 2,0% жирности	500 г
яйцо	4 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	50 г
Крупа манная	50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	25 г
Сахар, гранулированный	50 г
Ванильный экстракт	2 г
Пищевая сода	2 г
Сок лимонный	10 г

Способ приготовления

1. Данная запеканка является скорее не основным блюдом, а десертом, так как ее нельзя «беспокоить» не только во время приготовления, но и до полного ее остывания. А для достижения лучших результатов лучше оставить ее в холодильнике приблизительно на 10 часов. 2. Первым шагом нужно растопить сливочное масло. Лучше всего делать это непосредственно в мультиварке. Таким образом ее поверхность не придется смазывать еще раз, а чтобы готовое блюдо было легко извлечь, после выливания уже растопленного масла, дно и бока машины можно посыпать манной крупой. 3. Отделяем белки от желтков. В желтки добавляем половину сахара и хорошенько взбиваем с помощью венчика, до образования легкой пены. С белками придется потрудиться немного дольше: в сухой посуде взбиваем их до густой пены, практически пиков, постепенно добавляя при этом оставшийся сахар. 4. Теперь принимаемся за основной ингредиент – творог. С помощью специальных инструментов (комбайн, миксер, блендер) или вручную, как вам удобней, измельчаем творог, превращая его в однородную массу. 5. Пришло время смешивать уже подготовленные компоненты. В творожную массу добавляем взбитые желтки и хорошенько перемешиваем. Сюда же добавляем ванильный сахар и смешенные заранее муку и манную крупу. Не забываем каждый раз, при добавлении новых ингредиентов, все хорошо вымешивать. 6. В уже практически готовое тесто добавляем соду, погашенную лимонным соком. Пора вспомнить о белках и аккуратно выложить их в миску с творожной массой. Лопаткой легкими движениями снизу вверх окончательно перемешиваем уже все задействованные ингредиенты. Пышность и нежность готового теста будет своеобразным подтверждением правильно выполненной работы. 7. Выкладываем тесто в мультиварку (заранее смазанную маслом и посыпанную манной крупой), ровняем поверхность, выбираем режим «выпечка» и оставляем нашу запеканку на 45 минут. Даже если вас будет распирать от любопытства, не стоит проверять ее даже после приготовления. А когда запеканка остынет, можно смело налетать на десерт, украсив ее традиционно ложечкой сметаны или же джемом, вареньем, медом, сгущенкой. Источник: http://gotovim-vmultivarke.ru/67-tvorozhnaya-zapekanka-v-multivarke.html

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Твороженная запеканка в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	274.1 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	614 г
Белки	23.3 г	76 г	30.7%	11.2%	326 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	7%	519 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	3.4%	1090 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	0.9%	4002 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.4 мкг	900 мкг	2.6%	0.9%	3846 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	3.9%	938 г
Витамин В4, холин	37.45 мг	500 мг	7.5%	2.7%	1335 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	1.3%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	3%	1235 г
Витамин В9, фолаты	32.475 мкг	400 мкг	8.1%	3%	1232 г
Витамин В12, кобаламин	0.952 мкг	3 мкг	31.7%	11.6%	315 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин D, кальциферол	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.255 мг	15 мг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин Н, биотин	5.628 мкг	50 мкг	11.3%	4.1%	888 г
Витамин РР, НЭ	3.1787 мг	20 мг	15.9%	5.8%	629 г
Ниацин	0.539 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.16 мг	2500 мг	3.1%	1.1%	3199 г
Кальций, Ca	90.84 мг	1000 мг	9.1%	3.3%	1101 г
Кремний, Si	0.722 мг	30 мг	2.4%	0.9%	4155 г
Магний, Mg	19.92 мг	400 мг	5%	1.8%	2008 г
Натрий, Na	105.5 мг	1300 мг	8.1%	3%	1232 г
Сера, S	155.05 мг	1000 мг	15.5%	5.7%	645 г
Фосфор, P	143.6 мг	800 мг	18%	6.6%	557 г
Хлор, Cl	85.93 мг	2300 мг	3.7%	1.3%	2677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.1 мкг	~
Бор, B	7.2 мкг	~
Ванадий, V	13.92 мкг	~
Железо, Fe	0.388 мг	18 мг	2.2%	0.8%	4639 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	3.362 мкг	10 мкг	33.6%	12.3%	297 г
Марганец, Mn	0.0797 мг	2 мг	4%	1.5%	2509 г
Медь, Cu	56.48 мкг	1000 мкг	5.6%	2%	1771 г
Молибден, Mo	7.273 мкг	70 мкг	10.4%	3.8%	962 г
Никель, Ni	0.988 мкг	~
Олово, Sn	0.23 мкг	~
Селен, Se	22.122 мкг	55 мкг	40.2%	14.7%	249 г
Титан, Ti	0.64 мкг	~
Фтор, F	26.12 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15314 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Цинк, Zn	0.3622 мг	12 мг	3%	1.1%	3313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.885 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.7 г	~
Сахароза	7.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.458 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.18 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.443 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.097 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.286 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.806 г	~
18:0 Стеариновая	0.247 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.804 г	min 16.8 г	4.8%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.657 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.072 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Твороженная запеканка в мультиварке составляет 274,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	274.1 кКал	-%
	Белки	23.3 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	20.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖЕННАЯ ЗАПЕКАНКА В МУЛЬТИВАРКЕ

Твороженная запеканка в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 31,7 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 33,6 %, селеном - 40,2 %

Чем полезен Твороженная запеканка в мультиварке

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Твороженная запеканка в мультиварке, калорийность 274,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Твороженная запеканка в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-01-01

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Боул с тыквой и эдамаме

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе