Рецепт Каша из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша из тыквы
| Тыква (Тушение) | 897 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 99 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Тушение) | 50 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 10.3% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.4% | 1176 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 36.7% | 620 г |
| бета Каротин | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 39.6% | 574 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 4.8% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 10.7% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.547 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 8797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 4.8% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 9225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6161 мг | 20 мг | 3.1% | 7.1% | 3246 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.32 мг | 2500 мг | 5.9% | 13.4% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5160 г |
| Кремний, Si | 24.033 мг | 30 мг | 80.1% | 182.5% | 125 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 7.3% | 3094 г |
| Натрий, Na | 7.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 17808 г |
| Сера, S | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6596 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 8% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 13.63 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 4.8% | 4737 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 19.6% | 1160 г |
| Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 13.4% | 1701 г |
| Медь, Cu | 130.29 мкг | 1000 мкг | 13% | 29.6% | 768 г |
| Молибден, Mo | 3.809 мкг | 70 мкг | 5.4% | 12.3% | 1838 г |
| Никель, Ni | 2.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.116 мкг | 55 мкг | 2% | 4.6% | 4928 г |
| Стронций, Sr | 22.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.78 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.2% | 4265 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.6% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2412 мг | 12 мг | 2% | 4.6% | 4975 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из тыквы составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ИЗ ТЫКВЫ
Каша из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,4 %, кремнием - 80,1 %, медью - 13 %
Чем полезен Каша из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Frutella клубника-сливки
- Шаверма
- Кольца кальмара
- Путассу
- Кекс творожный в мультиварке
- Масляный крем на масле 60%
- Тайфи
- Суп чечевичный
- Печень наша птичка
- Печенье из кокоса
- Оладьи из кабачка
- Панкейки тыквенные в наборе с апельсиновым соусом
- Пирог с фаршем и картофелем
- Морс клюква - клубника
- Маскарпоне Вкус и польза Бобровский сырозавод
- Жульен с куриным филе и грибами.
- Брауни
- Икра лососёвая горбуши
- Эль Rodenbach
- суп рисовый с курицей
- Курица в сливках 1.11
- Ленивый плов (Н.П.)
- Птитим отварной
- Овощная соба
- Котлеты микс 01.11.24
- Вино табла пиросмани
- Киш с рыбой на творожном тесте
- Творожно-абрикосовое суфле 01.11.2024
- Спагетти с фрикадельками в томатном
- Куриные котлеты с грибами 01.11.2024
- Куриное филе жареное
- Горбуша в сливках
- 8 овощей
- Голубцы с мясом
- Картофельная запеканка с грибами
- Мусс "Манго-маракуйя"
- Пирог из капусты и овсянки
- Борщ со свининой мой
- Запеканка
- Суп гороховый с копчеными рёбрами
- !драники 2024_11_01
- Протеин подсолнечный
- Котлеты из горбуши и минтая
- Курица отварная
- Витаминный салат
- Роллтон Н Лапша Куриная ? Новая
- Салат айсберг+яйцо+кукуруза+огурцы+тунец+заправка
- Печенье свхарное с протеином
- Сосиски
- Продукт из свинины «Балыковый» сырокопченый
- Водоросли вакамэ маринованные
- Сырок "Орбита" Ласковое лето
- Королевский краб Санта Бремор
- Салат овощной
- Салат из морк по кор с краб пал и сырок
- Рис с овощами
- Federico улитки 59
- Улитка с корицей
- Пюре яблоко малина
- Джем
- Творог в пачке обезжиренный квадрат
- Макароны федеричи улитки 59 приготовленные
- Доппельгерц Актив от А до Цинка
- Рулет в лаваше
- Сырники
- Bombbar ice cream
- Оливковое Sitia ExtraVirgin
- Блины из овсяных отрубей
- Томаты черри тепличные красные
- Рулет "Столичный люкс" Гродно
- Хлебцы из зелёной гречки
- Оливковое Delphi PomaceOil для жарки
- Печенье бананово-кокосовое
- Грудка в кетчупе
- Салат из пекинской капусты
- Рис со шпинатом
- Молоко пастеризованное питьевое
- Каша рисовая
- Каша рисовая ИзNutri
- Творог безлактозный "Рассыпчатый" 9%
- Куриные сердечки с гречкой (копия)
- Зерно смесь с кормом Lucky Pet's
- Пельмени с креветками
- Курица с соевым соусом
- Как пшеная ИзNutri
- Ролл с форелью
- Фунчоза с креветками и овощами (копия)
- Чипсы Вяленые томаты и Базилик
- Соджу Клубника
- Кефир безлактозный 1,5%
- Соджу Виноград-Алое
- Соджу Грейпфрут
- Казеин Карра
- Пельмени с тунцом
- Соджу Персик
- Картофельное пюре с митболами
- Греческий салат
- Цветная капуста в панировке
- Плов
- Котлеты из фарша ИНДИЛАЙТ
Метки: Как приготовить Каша из тыквы, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
