Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, бутилированная, в общем | 800 г |
Гречневая крупа ядрица | 50 г |
Лук репчатый | 80 г |
Морковь | 50 г |
Картофель | 350 г |
Укроп | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.9% | 3085 г |
Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.7% | 1667 г |
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2540 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 38.2% | 731 г |
бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 41.2% | 676 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.5% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8117 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 6.7% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 15.3% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 5.783 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.9% | 6917 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 39% | 713 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 3.6% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 10571 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 13.1% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8566 мг | 20 мг | 4.3% | 12% | 2335 г |
Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.52 мг | 2500 мг | 7.7% | 21.4% | 1299 г |
Кальций, Ca | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.5% | 3702 г |
Кремний, Si | 16.336 мг | 30 мг | 54.5% | 151.8% | 184 г |
Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 14.5% | 1928 г |
Натрий, Na | 6.41 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20281 г |
Сера, S | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5824 г |
Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 12.5% | 2204 г |
Хлор, Cl | 22.42 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 10259 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 252.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 9.7% | 2830 г |
Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.3% | 8152 г |
Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 53.5% | 521 г |
Литий, Li | 19.343 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2044 мг | 2 мг | 10.2% | 28.4% | 978 г |
Медь, Cu | 78.32 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 21.7% | 1277 г |
Молибден, Mo | 3.986 мкг | 70 мкг | 5.7% | 15.9% | 1756 г |
Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 152.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.5% | 11340 г |
Стронций, Sr | 18.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30651 г |
Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 23.4% | 1185 г |
Цинк, Zn | 0.285 мг | 12 мг | 2.4% | 6.7% | 4211 г |
Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.628 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 8.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.748 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.9 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|