Рецепт LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с грибами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с грибами.
| Куриный фарш | 115 г |
| Чеддер [Окей] | 20 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 170 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 25 г |
| Оливковое масло | 31 г |
| Лук репчатый | 43 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
| Яблоко | 130 г |
Способ приготовления
Сыр Чеддер/ Моцарелла (твердая) - 20 г Способ приготовления Вес белкового продукта и овощей указан в сыром виде. Приготовление: 1 способ. Мясо измельчить с помощью мясорубки/ блендера или мелко порубить. Добавить измельченный лук, который можно поджарить на части сливочного масла. По вкусу можно также добавить: немного чеснока, ½ ч.л горчицы, измельченную зелень (например, кинзу для яркости вкуса) и любые приправы. Перемешать. С помощью пищевой пленки скрутить колбаски. Сыр необходимо поместить в центр колбаски. 2 способ. Мясо измельчить с помощью мясорубки/ блендера или мелко порубить. Добавить измельченные сыр и лук. Лук можно поджарить на части сливочного масла. По вкусу можно также добавить: немного чеснока, ½ ч.л горчицы, измельченную зелень (например, кинзу для яркости вкуса) и любые приправы. Перемешать. С помощью пищевой пленки скрутить колбаски. Чтобы избежать деформации колбаски, перед приготовлением с помощью ножа необходимо сделать 2-3 прокола. Варить 10-15 минут. На сковороде растопить сливочное масло, подрумянить колбаски. Репчатый лук обжарить на оливковом масле, добавить нарезанные грибы, перемешать и довести до готовности. Готовое блюдо можно посыпать зеленью. Важно! Данный рецепт по граммам и макронутриентам рассчитан на один из двух приемов пищи в день. Вы можете съесть дважды в день по такой тарелке или для второго приема пищи выбрать любой другой рецепт. Рекомендуется к данной порции принять добавку омега-3 (500-1000 мг) для выравнивания пропорции жирных кислот.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с грибами.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 15% | 421 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.4% | 2647 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.959 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 20.88 мг | 500 мг | 4.2% | 2.6% | 2395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 9.3% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.523 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.2% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.145 мкг | 10 мкг | 101.5% | 64% | 99 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 10.061 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5321 мг | 20 мг | 12.7% | 8% | 790 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.45 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.4% | 745 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7087 г |
| Кремний, Si | 0.881 мг | 30 мг | 2.9% | 1.8% | 3405 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3717 г |
| Натрий, Na | 21.72 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5985 г |
| Сера, S | 51.67 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 6.7% | 948 г |
| Хлор, Cl | 2.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 92742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 3.3% | 1929 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Литий, Li | 0.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2516 г |
| Медь, Cu | 205.45 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 12.9% | 487 г |
| Молибден, Mo | 1.447 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.3% | 4838 г |
| Никель, Ni | 4.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.494 мкг | 55 мкг | 19.1% | 12% | 524 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.7734 мг | 12 мг | 6.4% | 4% | 1552 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.55 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.631 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.751 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.413 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.957 г | min 16.8 г | 35.5% | 22.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.415 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с грибами. составляет 158,7 кКал.
- Порция = 539 гр (855.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 13.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства LCHF. СЫРНЫЕ КОЛБАСКИ ИЗ МЯСА КУРИЦЫ/ МЯСА ИНДЕЙКИ С ГРИБАМИ.
LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с грибами. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,8 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином D - 101,5 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 13,4 %, медью - 20,5 %, селеном - 19,1 %
Чем полезен LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с грибами.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковые блинчики с начинкой
- Вареники с клубникой
- Фарш из куринной грудки
- Камамбер
- Крем-суп тыквенный
- Пирог капуста с творогом
- LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с салатом из капусты, моркови и свёклы.
- Вафли творож на сеов 1 ноя 24г
- LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с тыквой.
- тесто слоеное бездрожжевое
- Желе 1.11
- LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с салатом из корня сельдерея/ кольраби.
- Фарш (премиум из филе грудки) [ Петелинка ]
- Восточный суп с цыпленком и нутом
- LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с болгарским перцем.
- Мусс протеиновый
- Рыба запеченная
- Зефир яблочный
- Хлеб с мясом
- LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с капустой.
- Батончик-мюсли с черникой и лютеином "Леовит"
- Овощной суп с брокколи
- Кукурузная каша с изюмом и грецким орехом
- Котлета из куриного бедра
- Капуста тушеная с филе в соевым соусе и фасолью красной
- SHOCK lemon poppy
- Хлебцы хрустящие конопляные
- Маффин шоколадный с вишней
- Соус из тунца, чеснока и майонеза
- Картошка запеченная
- LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с огурцом.
- Тушеная говядина с седом и тимьяном и гречка
- Protein white brownie mango
- LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с листовой зеленью и огурцом.
- Рис со свининой
- Салат из персидской чечевицы с грибами и пряным маслом
- Рисовая каша с воздушным яичн белком
- Суп гороховый
- Рассольник с курицей
- Салат из свеклы
- LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с огурцом и авокадо.
- Салат из помидор с моцарелой
- Котлеты для бургера индейка/говядина
- LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с цветной капустой/ спаржей.
- Вітамін Д 1000
- Салат из консервированного тунца
- Панкейки (Саша)
- Хлеб серый на закваске
- LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Печенье chikalab суфле малина 55г
- Сырники с яблокам
- Печенье chikalab суфле шоколад 55г
- Драник
- Печенье chikalab суфле крем 55г
- Морковь по корейски домашняя
- LCHF. Колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с бурым рисом.
- Сыр Ламбер Легкий, 15,7 % жира
- Сироп малина zero
- Салат с руколой
- Мягкое цельнозерновое печенье
- Салат
- LCHF. Колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с киноа.
- LCHF. Колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с гречкой.
- !макароны 2024_11_01
- Панкейк малина snaq fabriq 45г
- Соевое мясо вареное (Nature Bay)
- Йогурт (с черникой) [ Для всей семьи ]
- Панкейк snaq fabriq карамель 45г
- Соус (Болоньезе) [ mr. Ricco ]
- Панкейк snaq fabriq шоколад 45г
- Рассольник
- Сердечки куринные со сметаной
- Слойка с грушей и сыром камамбер
- Карамель zero
- Куринное филе печённое
- Брауни fitnesshock кокос 50г
- Fine Green Peas &Carrots
- Салат из помидор с моцареллой 1
- Куриные сердца 1.11.24
- Вкус вилл с цикорием
- Биотин , витамин H
- Лапша яичная
- Пюре из брокколи
- Том ям с гедза TomYumBar
- Велком сырокопченая колбаса
- Форшмак из икры селедки
- LCHF. Колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с грибами.
- Тёплый салат с флрелью и кабачками
- Тыква
- Пицца на лаваше
- Ветчина куриная вкус вилл
- Котлеты с творогом
- Полосатик
- Пельмени Халяль
- Тунец Calvo в с/с
- Vegaaninen suklaa ja pähkinäkinuski
- LCHF. Колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с салатом из капусты, моркови и свёклы.
- Фрикадельки индейка с макаронами
- Скрэмбл с картофелем, пеперони и зелёным горошком
- Фасоль гуманитарная Пол
Метки: Как приготовить LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с грибами., калорийность 158,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления LCHF. Сырные колбаски из мяса курицы/ мяса индейки с грибами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
