Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 400 г |
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве | 50 г |
Яичный желток куриный (Варка) | 30 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 328.3 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.6% | 1169 г |
Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 17.6% | 173 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4273 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 295 мкг | 900 мкг | 32.8% | 10% | 305 г |
Ретинол | 0.277 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.7% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 84.39 мг | 500 мг | 16.9% | 5.1% | 592 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 3.9% | 781 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 12.004 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3332 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 5.3% | 575 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.9% | 1618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2551 г |
Витамин Н, биотин | 6.431 мкг | 50 мкг | 12.9% | 3.9% | 777 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9832 мг | 20 мг | 4.9% | 1.5% | 2034 г |
Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.12 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2870 г |
Кальций, Ca | 154.08 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.7% | 649 г |
Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
Натрий, Na | 204.88 мг | 1300 мг | 15.8% | 4.8% | 635 г |
Сера, S | 48.37 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2067 г |
Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 4.6% | 657 г |
Хлор, Cl | 65.06 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3535 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 1.1% | 2791 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
Кобальт, Co | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 4.8% | 630 г |
Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
Медь, Cu | 58.76 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.8% | 1702 г |
Молибден, Mo | 4.627 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2% | 1513 г |
Олово, Sn | 10.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.029 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.8% | 1094 г |
Стронций, Sr | 13.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30008 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.5908 мг | 12 мг | 4.9% | 1.5% | 2031 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
Валин | 0.251 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
Лизин | 0.33 г | ~ | |||
Метионин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.171 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.281 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Глицин | 0.441 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
Пролин | 0.533 г | ~ | |||
Серин | 0.307 г | ~ | |||
Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.329 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.6% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.4% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 207.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18.773 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.212 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.851 г | min 16.8 г | 58.6% | 17.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетопаннакота составляет 328,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 328.3 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 32.3 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|