Рецепт Цветная капуста с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цветная капуста с беконом

Цветная капуста (Варка со сливом)	466 г
Лук репчатый (Тушение)	69 г
Чеснок	3 г
Бекон	114 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	230 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	54 г
Укроп	17 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Подсолнечное масло	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.6 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1595 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.6%	1689 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	13.7%	691 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.5%	6083 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.6%	1250 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	3.4%	2806 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.2 мкг	900 мкг	6.4%	6.1%	1573 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.237 мг	5 мг	4.7%	4.5%	2110 г
бета Криптоксантин	0.029 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.533 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	5.9%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	4.5%	2069 г
Витамин В4, холин	30.55 мг	500 мг	6.1%	5.8%	1637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.523 мг	5 мг	10.5%	9.9%	956 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	5.8%	1639 г
Витамин В9, фолаты	9.183 мкг	400 мкг	2.3%	2.2%	4356 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	5.1%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	24.37 мг	90 мг	27.1%	25.7%	369 г
Витамин D, кальциферол	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	1.1%	8696 г
Витамин D3, холекальциферол	0.054 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.705 мг	15 мг	4.7%	4.5%	2128 г
бета Токоферол	0.135 мг	~
гамма Токоферол	0.095 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.749 мкг	50 мкг	1.5%	1.4%	6676 г
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	9.2%	1034 г
Витамин РР, НЭ	1.5415 мг	20 мг	7.7%	7.3%	1297 г
Ниацин	0.414 мг	~
Бетаин	0.506 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.63 мг	2500 мг	6.7%	6.3%	1491 г
Кальций, Ca	78.05 мг	1000 мг	7.8%	7.4%	1281 г
Кремний, Si	6.202 мг	30 мг	20.7%	19.6%	484 г
Магний, Mg	13.54 мг	400 мг	3.4%	3.2%	2954 г
Натрий, Na	249.62 мг	1300 мг	19.2%	18.2%	521 г
Сера, S	49.3 мг	1000 мг	4.9%	4.6%	2028 г
Фосфор, P	89.8 мг	800 мг	11.2%	10.6%	891 г
Хлор, Cl	237.02 мг	2300 мг	10.3%	9.8%	970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	178 мкг	~
Бор, B	141.4 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	0.951 мг	18 мг	5.3%	5%	1893 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	10638 г
Кобальт, Co	1.919 мкг	10 мкг	19.2%	18.2%	521 г
Литий, Li	7.105 мкг	~
Марганец, Mn	0.1332 мг	2 мг	6.7%	6.3%	1502 г
Медь, Cu	68.09 мкг	1000 мкг	6.8%	6.4%	1469 г
Молибден, Mo	3.664 мкг	70 мкг	5.2%	4.9%	1910 г
Никель, Ni	5.3 мкг	~
Рубидий, Rb	72.4 мкг	~
Селен, Se	4.113 мкг	55 мкг	7.5%	7.1%	1337 г
Стронций, Sr	1.6 мкг	~
Фтор, F	7.75 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	51613 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	4.1%	2347 г
Цинк, Zn	0.6428 мг	12 мг	5.4%	5.1%	1867 г
Цирконий, Zr	1.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.303 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.566 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты	0.957 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.311 г	~
Пролин	0.151 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	4%
Омега-6 жирные кислоты	1.428 г	от 4.7 до 16.8 г	30.4%	28.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.108 мг	~
бета Ситостерол	3.21 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.882 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.084 г	~
12:0 Лауриновая	0.077 г	~
14:0 Миристиновая	0.216 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.522 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.787 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.87 г	min 16.8 г	17.1%	16.2%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.141 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.109 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.651 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.957 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.503 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.357 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.67 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.028 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.015 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Цветная капуста с беконом составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.6 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С БЕКОНОМ

Цветная капуста с беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,1 %, кремнием - 20,7 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Цветная капуста с беконом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цветная капуста с беконом, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цветная капуста с беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1995 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Намазка свекла с брынзой

Белковые панкейки на кожаке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе