Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп лапша
| Курица отварная, по 2-4 | 400 г |
| Вода | 1500 г |
| Лапша домашняя | 80 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.7% | 1617 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.1% | 1697 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2548 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 20.1% | 857 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 19.6% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.309 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 30558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4483 мг | 20 мг | 12.2% | 21% | 817 г |
| Ниацин | 1.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.16 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.3% | 5301 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8104 г |
| Кремний, Si | 1.358 мг | 30 мг | 4.5% | 7.7% | 2209 г |
| Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 2.9% | 5865 г |
| Натрий, Na | 55.79 мг | 1300 мг | 4.3% | 7.4% | 2330 г |
| Сера, S | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18975 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 7.9% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 46.8 мг | 2300 мг | 2% | 3.4% | 4915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 3.8% | 4478 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 5.2% | 3344 г |
| Литий, Li | 0.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.6% | 6897 г |
| Медь, Cu | 8.86 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11287 г |
| Молибден, Mo | 2.529 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.2% | 2768 г |
| Никель, Ni | 0.384 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32934 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.15 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5323 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0584 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.78 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп лапша составляет 58,2 кКал.
- Порция = 400 гр (232.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЛАПША
Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 11,4 %, витамином PP - 12,2 %
Чем полезен Суп лапша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин Dymatize
- КАПУСТА ТУШЁНАЯ
- Чипсы Bombbar краб 50г
- Суп кудрявый
- Чипсы Bombbar бекон Паприка 50г
- Чипсы Bombbar сыр 50г
- Вафля chikalab кремовый орех молочный шоколад 40г
- Печенье chika biscuit датский бисквит 50г
- Брауни rex лесной орех 50г
- Пицца яблоко
- Пицца тыква
- Батончик Qwikler трюфель 35г
- Батончик Qwikler ореховое пралине оранжевый 35г
- Торт Три молока
- Вафля snaq fabriq фундучный крем шоколад 45г
- Грибы в сливках
- Вафли "ЛАКМИК" со вкусом топл.молока (Светофор)
- Батончик nattys солёная карамель 45г
- Печенье "Тук"
- Печенье chikapie солёная карамель и арахис 60г
- Горошек зеленый консервированный
- Печенье chikapie тройной шоколад 60г
- Печенье chikapie молочный шоколад и молочное масло 60г
- Цветная капуста
- Салат "метёлка"
- Стручковая фасоль
- Шоколад на меду, горький, 70% какао
- Lao Gan Ma Spicy Chilli Crisp
- Капуста белокочанная
- Соус "винегрет"
- Фасоль стручковая с яйцом и овощами
- Брокколи капуста
- Творожок с изюмом
- Вафли яблочные
- Кубики Вишня
- Печенье Изюм-Яблоко-Корица
- Манты с картошкой
- / котлеты фарш куриный
- Филе карри с овощами
- Йогурт Греческий
- Йогурт Греческий Teos Манго-Чиа
- Венигрет с горошком
- Йогурт Греческий Teos Клубника
- Йогурт Греческий Teos Грецкий орех-Мед
- Шампиньоны
- Crema de avellana
- Каша перловая с индейкой
- Колбаса
- икра имитированная из водорослей
- Sesame bar 70g
- Овощное рагу
- Трубочка со сгущёнкой
- "Плов" из гречки с куриной грудкой
- Каша Полтавская
- Латте на кокосовом молоке Green House
- Зебра
- Катлеты домашние
- Ктлеты
- Хлебцы цельзерновые фитнеслайн
- Блины
- Венские вафли с бананом
- Гречка с мясом
- Капуста тушеная дома с курицей
- Салат овощной с сметаной
- Hot Cat манго-малина
- Картошка с индейкой и овощами в духовке
- Котлеты в гриле
- Салат "Любимый"
- Салат с тунцом
- Сливки и чиа
- Торт с шок. кремом на основе яблоч. пюре
- Картофельное пюре 2024-10-31
- Индейка на сковороде сочная и мягкая
- Имбирь маринованный
- Салат с фетаксой
- Блины 2024-10-31
- Хлебцы Пш+рис+греч (9шт по 10г)
- Капуста квашеная с клюквой без сахара
- Smetanový jogurt stracciatella
- Рис отварной
- Рис отварной
- Запеченая тыква с итальянскими травами
- Горчица "Медовая" с натуральным медом
- паста творожная 3,5%
- Протеин
- Булгур 31.10.24
- Овощное рагу
- Запеканка творожная
- Десерт медово-сметанный Napoleon
- Фолиевая
- Фаршированные перцы
- Творог зерновой «Село Зеленое» 5%
- Джем Абрикос ZERO
- Капуста квашеная моя приправленная
- Korvstroganoff
- Макароны с креветками
- Оладьи с миндальной мукой и кокосовым йогуртом
- Горчица зерненая АБЦ
- Кленовый сироп
- Кофе с печеньем
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 58,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
