Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох лущеный, крупа | 700 г |
Вода | 2100 г |
Суп Гороховый с Беконом [Суперсуп] | 150 г |
Бульонный Кубик [Maggi] | 4 штука |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.1% | 2489 г |
Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.4% | 1333 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2677 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 15% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 11.6% | 1548 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.8% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 2.244 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17825 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 2.735 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.8% | 1828 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.01 мг | 20 мг | 5.1% | 9.1% | 1980 г |
Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.55 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.3% | 2438 г |
Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6180 г |
Кремний, Si | 11.643 мг | 30 мг | 38.8% | 69.3% | 258 г |
Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3037 г |
Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 28698 г |
Сера, S | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 7.1% | 2524 г |
Хлор, Cl | 9.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 25137 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 165.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 9.8% | 1831 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 21.6% | 829 г |
Литий, Li | 0.435 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 8.9% | 2010 г |
Медь, Cu | 83.26 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 14.8% | 1201 г |
Молибден, Mo | 13.126 мкг | 70 мкг | 18.8% | 33.6% | 533 г |
Никель, Ni | 16.834 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24554 г |
Стронций, Sr | 11.22 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 25.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.9% | 4631 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.5% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.3423 мг | 12 мг | 2.9% | 5.2% | 3506 г |
Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.271 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|