Рецепт Филе куриное с помидором и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе куриное с помидором и сыром
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Сыр Российский [Клуб Сыра] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное с помидором и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 18.2% | 442 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.1% | 1143 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.5% | 1070 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 6.5% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 58.23 мг | 500 мг | 11.6% | 9.3% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 17.4% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 22.6% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.688 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 11.2% | 719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2013 мг | 20 мг | 26% | 21% | 385 г |
| Ниацин | 7.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.68 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.8% | 745 г |
| Кальций, Ca | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5420 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Магний, Mg | 64.35 мг | 400 мг | 16.1% | 13% | 622 г |
| Натрий, Na | 41.63 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3123 г |
| Сера, S | 148.5 мг | 1000 мг | 14.9% | 12% | 673 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 12.6% | 643 г |
| Хлор, Cl | 82.03 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 6% | 1343 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 8.648 мкг | 10 мкг | 86.5% | 69.7% | 116 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2418 г |
| Медь, Cu | 106.58 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Молибден, Mo | 10.75 мкг | 70 мкг | 15.4% | 12.4% | 651 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.48 мкг | 55 мкг | 26.3% | 21.2% | 380 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.53 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4323 г |
| Хром, Cr | 18.27 мкг | 50 мкг | 36.5% | 29.4% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.932 мг | 12 мг | 7.8% | 6.3% | 1288 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.833 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 1.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.225 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с помидором и сыром составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.1 кКал | -% | |
| Белки | 17.2 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ С ПОМИДОРОМ И СЫРОМ
Филе куриное с помидором и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, витамином B5 - 21,6 %, витамином B6 - 28,1 %, витамином C - 13,9 %, витамином PP - 26 %, калием - 13,4 %, магнием - 16,1 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 86,5 %, молибденом - 15,4 %, селеном - 26,3 %, хромом - 36,5 %
Чем полезен Филе куриное с помидором и сыром
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат (огурец+перец кр+помидор+руккола+фриллис)
- Шарлотка с яблоками в хлебопечке 2024-10-30
- Молоко кокосовое
- Бисквит
- Бурачный салат (мой )
- Печенье тыква
- Творог обезжиренный
- Форель слабосолёная филе-кусок
- Пицца
- Камамбер из свежего молока
- Котлеты рубленые
- Овощи с яйцом
- Торт 30/10
- Сыр с голубой плесенью
- Макароны вареные щебекинские 110.7кк
- Брауни
- Сыр твёрдый «Пармезан»
- Chokocino
- Мидии в рассоле
- Жидкий шоколад
- Оливье
- Сосиски сочные папа может
- Чай имбирный (перцы)
- Филе с овощами постное
- Пирог ПП с творогом
- Сэндвич ролл с курицей и салат Винегрет
- Лапша из батата в соусе терияки с куриным филе
- Пряники имбирные
- Масло сливочное лебедяньмолоко
- Fussili
- Творог
- Манго сушеное
- Сливочное масло
- Тартар
- Жареная тыква с майонезом и чесноком
- Имбирный напиток
- Кальций д3 никомед
- Паштет печеночный домашний
- Картофель пюре
- Вафли кешью
- Индилайт филе бедра индейки
- Оладьи на сметане
- Загатовка для салата с капустой
- Каша из смеси бобовых
- Скрамбл со шпинатом и авокадо
- Хлебец цельнозерновой тонкий
- Фрикадельки мини из индейки
- Сыр сливочный вкуснотеево
- Фрикадельки индейка в томатном соусе
- Поджарка со свининой
- Тесто
- Запеканка с яблоками и брусникой
- Творог 4%
- Изолят соевый
- Сырники с клюквой и грецким орехом
- Хлеб бородино
- Кекс ягодное лукошко
- Мясные снежки из индейки
- Starbucks caramel macchiato
- Запек с бананом в микроволновке
- Окунь в сливочном песто с вялеными томатами и рис микс
- Сырники с вишней зеленая линия
- Рулет Апельсие-какао
- Мороженое «пломбир» Dep
- Салат с фасолью И скремблом
- йогурт
- Фарш для голубцов / котлет телятина+свинина
- Шоколад на кэробе мой
- Индейка с грибами в соусе карри с фунчозой
- Борщ постный на курином бульоне
- Брауни 30.10
- Сыр Адыгейский 45% Удачный выбор
- Котлеты куриные в панировке
- Сервелат кремлёвский
- Филе куриное в яйце
- Голубцы из фарша телятина+свинина
- Льняная каша
- Ерман пудинг
- Хокб
- злаковый батончик клубника ЖизньМарт Магнитогорск 40г
- Almond flat white
- Протеиновый коктейль пломбир
- Паштет "Датский"
- Сметана 22%
- Киш с курой
- Лепешки оригинальные
- Винегрет
- Каша Геркулес
- Картошка тушёная с говяжьей тушёнкой
- Блины из цельнозерновой муки
- Эмемдемс зеленый
- Пигоди
- Йогурт греч
- Тыквенный кекс
- Крабовый салат
- Сырок творожный глазированный с ароматом ванили 5%
- В соевом
- Салат из морской капусты с овощами
- Протеиновый батончик Bombbar - Клубника
- Шаурма «4 сыра»
Метки: Как приготовить Филе куриное с помидором и сыром, калорийность 124,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное с помидором и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
