Рецепт Лапша жареная с индейкой по-китайский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша жареная с индейкой по-китайский

Лапша яичная отварная	329 г
Индейка филе бедра	402 г
Сельдерей черешковый	30 г
Перец сладкий красный	107 г
Перец чили красный острый (Пассерование)	17 г
Лук Красный [Пятерочка]	162 г
Чеснок (Пассерование)	19 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero]	37 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Кетчуп томатный	36 г
Имбиря корень сырой	7 г
Кунжутное масло нерафинированное	5 г
Соевый соус классический	36 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша жареная с индейкой по-китайский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.1 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	8.1%	655 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	8.8%	602 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	3.5%	1500 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%	1.5%	3580 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.8 мкг	900 мкг	4.9%	2.6%	2055 г
альфа Каротин	0.736 мкг	~
бета Каротин	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.9%	1866 г
бета Криптоксантин	0.818 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.504 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.6%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.4%	12857 г
Витамин В4, холин	1.64 мг	500 мг	0.3%	0.2%	30488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	2.3%	2326 г
Витамин В9, фолаты	2.659 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	15043 г
Витамин C, аскорбиновая	33.5 мг	90 мг	37.2%	19.7%	269 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.156 мг	15 мг	1%	0.5%	9615 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.2084 мг	20 мг	1%	0.5%	9597 г
Ниацин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.71 мг	2500 мг	1.5%	0.8%	6810 г
Кальций, Ca	9.3 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	10753 г
Кремний, Si	2.89 мг	30 мг	9.6%	5.1%	1038 г
Магний, Mg	2.81 мг	400 мг	0.7%	0.4%	14235 г
Натрий, Na	328.19 мг	1300 мг	25.2%	13.3%	396 г
Сера, S	104.61 мг	1000 мг	10.5%	5.6%	956 г
Фосфор, P	6.1 мг	800 мг	0.8%	0.4%	13115 г
Хлор, Cl	505.9 мг	2300 мг	22%	11.6%	455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.1 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.161 мг	18 мг	0.9%	0.5%	11180 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	28302 г
Кобальт, Co	0.714 мкг	10 мкг	7.1%	3.8%	1401 г
Литий, Li	11.269 мкг	~
Марганец, Mn	0.0463 мг	2 мг	2.3%	1.2%	4320 г
Медь, Cu	26.45 мкг	1000 мкг	2.6%	1.4%	3781 г
Молибден, Mo	2.134 мкг	70 мкг	3%	1.6%	3280 г
Никель, Ni	1.021 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	0.314 мкг	55 мкг	0.6%	0.3%	17516 г
Фтор, F	7.3 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54795 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	1.7%	3012 г
Цинк, Zn	0.0954 мг	12 мг	0.8%	0.4%	12579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.595 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.258 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%	2.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.126 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.098 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.244 г	min 16.8 г	1.5%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.261 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Лапша жареная с индейкой по-китайский составляет 189,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.1 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	63.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ЖАРЕНАЯ С ИНДЕЙКОЙ ПО-КИТАЙСКИЙ

Лапша жареная с индейкой по-китайский богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,2 %, хлором - 22 %

Чем полезен Лапша жареная с индейкой по-китайский

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша жареная с индейкой по-китайский, калорийность 189,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша жареная с индейкой по-китайский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе