Рецепт Батат с бк/бк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батат с бк/бк

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	400 г
Перец сладкий красный (Тушение)	120 г
Батат, картофель сладкий (Тушение)	1090 г
Оливковое масло	12 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батат с бк/бк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.1 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1516 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	10.5%	854 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.9%	1514 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	4.2%	2126 г
Углеводы (общие)	12.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.9%	1538 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	3%	3076 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	250.7 мкг	900 мкг	27.9%	25.1%	359 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.379 мг	5 мг	7.6%	6.8%	1319 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	6.7%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	5.1%	1748 г
Витамин В4, холин	29.16 мг	500 мг	5.8%	5.2%	1715 г
Витамин В5, пантотеновая	0.806 мг	5 мг	16.1%	14.5%	620 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	9.7%	930 г
Витамин В9, фолаты	6.731 мкг	400 мкг	1.7%	1.5%	5943 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	1.8%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	15.31 мг	90 мг	17%	15.3%	588 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.438 мг	15 мг	2.9%	2.6%	3425 г
Витамин Н, биотин	0.061 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	81967 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	2.5%	3636 г
Витамин РР, НЭ	1.9959 мг	20 мг	10%	9%	1002 г
Ниацин	0.085 мг	~
Бетаин	1.408 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	356.34 мг	2500 мг	14.3%	12.9%	702 г
Кальций, Ca	30.94 мг	1000 мг	3.1%	2.8%	3232 г
Кремний, Si	2.03 мг	30 мг	6.8%	6.1%	1478 г
Магний, Mg	27.22 мг	400 мг	6.8%	6.1%	1470 г
Натрий, Na	62.48 мг	1300 мг	4.8%	4.3%	2081 г
Сера, S	88.77 мг	1000 мг	8.9%	8%	1127 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	9.4%	966 г
Хлор, Cl	3.23 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	71207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.9 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Железо, Fe	1.197 мг	18 мг	6.7%	6%	1504 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	68182 г
Кобальт, Co	0.544 мкг	10 мкг	5.4%	4.9%	1838 г
Литий, Li	6.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.2149 мг	2 мг	10.7%	9.6%	931 г
Медь, Cu	143.91 мкг	1000 мкг	14.4%	13%	695 г
Молибден, Mo	0.388 мкг	70 мкг	0.6%	0.5%	18041 г
Никель, Ni	0.582 мкг	~
Рубидий, Rb	30.8 мкг	~
Селен, Se	5.32 мкг	55 мкг	9.7%	8.7%	1034 г
Фтор, F	2.55 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	156863 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	1.1%	8475 г
Цинк, Zn	1.0472 мг	12 мг	8.7%	7.8%	1146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.273 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.447 г	~
Валин	0.362 г	~
Гистидин*	0.225 г	~
Изолейцин	0.386 г	~
Лейцин	0.547 г	~
Лизин	0.62 г	~
Метионин	0.2 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.31 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.396 г	~
Аспарагиновая кислота	0.645 г	~
Глицин	0.356 г	~
Глутаминовая кислота	1.091 г	~
Пролин	0.298 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.695 г	от 4.7 до 16.8 г	14.8%	13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.86 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.862 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.933 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.654 г	~
18:0 Стеариновая	0.2 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.64 г	min 16.8 г	9.8%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.157 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.445 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.757 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.647 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~

Энергетическая ценность Батат с бк/бк составляет 111,1 кКал.

Порция = 348 гр (386.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.1 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТАТ С БК/БК

Батат с бк/бк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,9 %, витамином B5 - 16,1 %, витамином C - 17 %, калием - 14,3 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Батат с бк/бк

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батат с бк/бк, калорийность 111,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батат с бк/бк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе