Войти

Рецепт Суп куриный с грибами и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с грибами и фасолью

куриный бульон 5500 г
Картофель (Варка без слива) 770 г
Лук репчатый (Пассерование) 240 г
Морковь (Пассерование) 240 г
Чеснок (Варка без слива) 15 г
Чеснок (Пассерование) 15 г
Сельдерей стебель 20 г
курица вареная 835 г
Фасоль Красная [Кубаночка] 240 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Маслята (Варка без слива) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с грибами и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 14.4% 2452 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.9% 9333 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.6% 7821 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7% 5000 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 13.7% 2574 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.6 мкг 900 мкг 11% 38.7% 913 г
бета Каротин 0.559 мг 5 мг 11.2% 39.4% 894 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 8.5% 4186 г
Витамин В4, холин 8.2 мг 500 мг 1.6% 5.6% 6098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 8.1% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 19.7% 1786 г
Витамин В9, фолаты 4.245 мкг 400 мкг 1.1% 3.9% 9423 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 6% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 7% 4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.8% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.939 мкг 50 мкг 1.9% 6.7% 5325 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.1611 мг 20 мг 5.8% 20.4% 1723 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.7 мг 2500 мг 3.9% 13.7% 2585 г
Кальций, Ca 10.73 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 9320 г
Кремний, Si 3.696 мг 30 мг 12.3% 43.3% 812 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 10.6% 3387 г
Натрий, Na 182.67 мг 1300 мг 14.1% 49.6% 712 г
Сера, S 24.57 мг 1000 мг 2.5% 8.8% 4070 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 10.6% 3333 г
Хлор, Cl 293.67 мг 2300 мг 12.8% 45.1% 783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.9 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 12.81 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 9.9% 3557 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 4.2% 8523 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 70.4% 500 г
Литий, Li 4.741 мкг ~
Марганец, Mn 0.0578 мг 2 мг 2.9% 10.2% 3460 г
Медь, Cu 198.34 мкг 1000 мкг 19.8% 69.7% 504 г
Молибден, Mo 2.011 мкг 70 мкг 2.9% 10.2% 3481 г
Никель, Ni 1.023 мкг ~
Рубидий, Rb 57 мкг ~
Селен, Se 0.765 мкг 55 мкг 1.4% 4.9% 7190 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 78.28 мкг 4000 мкг 2% 7% 5110 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 14.4% 2415 г
Цинк, Zn 1.9003 мг 12 мг 15.8% 55.6% 631 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.024 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с грибами и фасолью составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ

Суп куриный с грибами и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,2 %, кремнием - 12,3 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 20 %, медью - 19,8 %, цинком - 15,8 %

Чем полезен Суп куриный с грибами и фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с грибами и фасолью, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с грибами и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
Автор InnaLandina
325.6
7.9
30.3
6.4
0
1 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Морепроукты со сметаной
Автор Анна
95.2
10.4
3.4
5.4
15
2 2
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69
Анна
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
10 64
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Luz K
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
Витамины и минералы: 84%