Рецепт Красная фасоль с индейкой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Красная фасоль с индейкой и яйцом
| Фасоль Красная [Кубаночка] | 30 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Болгарский Перец [Холидей] | 40 г |
| курица | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Красная фасоль с индейкой и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.4% | 1520 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.3% | 1366 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 14.8% | 862 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 7.8% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 50.91 мг | 500 мг | 10.2% | 13% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 10.2% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.144 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 4912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 14.9% | 854 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.8% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.551 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.6% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.2 мкг | 120 мкг | 51.8% | 66.1% | 193 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5543 мг | 20 мг | 7.8% | 9.9% | 1287 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.8 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.1% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 47.25 мг | 1000 мг | 4.7% | 6% | 2116 г |
| Кремний, Si | 18.42 мг | 30 мг | 61.4% | 78.3% | 163 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 5.1% | 2528 г |
| Натрий, Na | 344.28 мг | 1300 мг | 26.5% | 33.8% | 378 г |
| Сера, S | 47.87 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.1% | 2089 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 11.7% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 455.03 мг | 2300 мг | 19.8% | 25.3% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 7.7% | 1673 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 5.1% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 3.141 мкг | 10 мкг | 31.4% | 40.1% | 318 г |
| Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 7.8% | 1652 г |
| Медь, Cu | 66.78 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.5% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 3.239 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.9% | 2161 г |
| Никель, Ni | 0.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.637 мкг | 55 мкг | 10.2% | 13% | 976 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12731 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.6% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.4743 мг | 12 мг | 4% | 5.1% | 2530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.442 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | min 16.8 г | 7.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Красная фасоль с индейкой и яйцом составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.4 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАСНАЯ ФАСОЛЬ С ИНДЕЙКОЙ И ЯЙЦОМ
Красная фасоль с индейкой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, витамином C - 11,7 %, витамином K - 51,8 %, кремнием - 61,4 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 31,4 %
Чем полезен Красная фасоль с индейкой и яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чипсы из ламинарии с паприкой
- Овсяные хлопья Ясно солнышко
- Грудка филе
- Хлебцы хрустящие с клюквой
- Гавайская смесь
- Рис
- Комплекс витамины УТРО
- Фаршированные яблоки
- Хлеб ржаной с морковью и семенами подсолнечника
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Свекла с яйцом
- Пирожное "Картошка"
- Десерт Анна Павлова спар
- Бибибубу
- Греча с овощами и котлетой
- Овсяные оладьи с бананом
- Картофельное пюре
- Куриные наггетсы
- Анна Павлова из спара
- Чизкейк
- Холодец
- Творожная запеканка с изюмом (ОЛЯ)
- Творожно-ягодная лазанья с черникой
- Морковный торт
- Протеиновый батончик «Манго пудинг»
- Крекер с луком
- Бековские молочные конфеты
- Соевый соус Ашан
- Салат "Летняя мозаика" с маринованными опятами
- Молоки со сливками
- Горбуша запечённая
- Тефтели курин.с перл.
- Сыр твердый монамонт
- Тефтели курин.с перл.
- Блинный салат
- Капуста Фламинго
- Перловая каша с грибами (ОЛЯ)
- Комплект витаминов ВЕЧЕР
- Дигидрокверцетин50мг;рутин30мг
- Масло топленое ГХИ классический WellFoods
- Беляш
- Фарш из свинины и индейки
- Яблочные вафли
- Пюре с венгерски соусом и свининой
- Фунчоза с креветками
- Морковь со спаржей по корейски
- Шербет манго в пломбире СМУССИ NATUR ICE (со вкусом маракуйи)
- Лазанья из курицы с соусом бешамель
- Тунец
- Ананасы кусочки
- !рис 2024_10_25
- Ленинградское Эскимо ПЕТРОХОЛОД (ванильное в шок. глазури с фундуком и кешью)
- Пюре яблочно-абрикосовое
- Суп из говядины с кабачками
- Котлеты Охотничьи из Волоколамска (МПЗ статус)
- Гречневая каша со шпинатом и перцем чили (ОЛЯ)
- Куриная сыровял с пармезан
- Домашний фарш Вернер
- Крем-суп с брокколи и фасолью
- Говяжий фарш Вернер
- Сыр творожный сливочный монетка
- Котлеты курицы
- Оливье мое
- Икра свекольная
- Фунчоза с курицей
- Батон пышный
- Йогурт (со вкусом земляники) [ Для всей семьи ]
- Грибные котлеты
- Бульон из свиные ножек
- Красный рис
- Рулетики из лаваша
- Картофель тушеный с тунцом
- Овощной салат с оливкой
- Филе Форели радужной слабосол с кожей
- Пастила из Киви
- Зеленый горошек
- Салат Барби
- Капуста томленая в духовке с курогрудкой
- Ролтон ,,Чан-рамен,,
- Салат выходного дня
- Рулет бисквитный
- Shrimp Chips
- Свёкла варёная
- Мини сосиски в тесте Фрайпики
- Бенто-набор с рисом, куриным шницель и омлетом
- Салат с ростбифом,помидором, огурцом, красным перцем, авокадо, итальянскими травами, ядрышками конопли
- Печенье
- Суп 25.10.2024
- "Полезное" мороженое без сахара
- Сырники с риккотой
- Варенье б/с из черники
- Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла (консервы)
- Фунчоза с индейкой
- Куриные сердечки тушеные
- Суп из цветной капусты на говядине
- Суп гороховый 26.10
- Лепёшка
- Оладьи
- Паштет куриный
- Пуп пюре тыквенный
Метки: Как приготовить Красная фасоль с индейкой и яйцом, калорийность 78,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красная фасоль с индейкой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
