Рецепт Печеньки с кунжутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печеньки с кунжутом

Творог 9% [Алексеевский] 682 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кунжут 32 г
Яйцо куриное (Запекание) 145 г
Разрыхлитель теста Приправыч 3 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 3 г
Мука Овсяная Цельнозерновая [Дивинка] 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печеньки с кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.8 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 916 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 11.3% 484 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 10.4% 523 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 1.4% 3911 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 1.6% 3382 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 2.3% 2350 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2.6% 2118 г
Витамин В4, холин 38.63 мг 500 мг 7.7% 4.2% 1294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 2.6% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.7% 7692 г
Витамин В9, фолаты 4.374 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9145 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 1.5% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 1.8% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8671 г
Витамин Н, биотин 3.235 мкг 50 мкг 6.5% 3.5% 1546 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9291 мг 20 мг 4.6% 2.5% 2153 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.79 мг 2500 мг 1.6% 0.9% 6129 г
Кальций, Ca 62.93 мг 1000 мг 6.3% 3.4% 1589 г
Кремний, Si 7.171 мг 30 мг 23.9% 13% 418 г
Магний, Mg 21.47 мг 400 мг 5.4% 2.9% 1863 г
Натрий, Na 111.77 мг 1300 мг 8.6% 4.7% 1163 г
Сера, S 34.11 мг 1000 мг 3.4% 1.8% 2932 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 3.9% 1391 г
Хлор, Cl 160.67 мг 2300 мг 7% 3.8% 1432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.8 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Ванадий, V 1.97 мкг ~
Железо, Fe 0.991 мг 18 мг 5.5% 3% 1816 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 1.1% 4934 г
Кобальт, Co 1.739 мкг 10 мкг 17.4% 9.5% 575 г
Литий, Li 2.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.0567 мг 2 мг 2.8% 1.5% 3527 г
Медь, Cu 66.67 мкг 1000 мкг 6.7% 3.6% 1500 г
Молибден, Mo 1.768 мкг 70 мкг 2.5% 1.4% 3959 г
Никель, Ni 6.847 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 5.952 мкг 55 мкг 10.8% 5.9% 924 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Титан, Ti 0.21 мкг ~
Фтор, F 9.09 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44004 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5814 г
Цинк, Zn 0.5513 мг 12 мг 4.6% 2.5% 2177 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты 0.464 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.431 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.974 г от 4.7 до 16.8 г 20.7% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.568 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.689 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.486 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.449 г min 16.8 г 8.6% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.367 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.896 г от 11.2 до 20.6 г 8% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.886 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Печеньки с кунжутом составляет 183,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность183.8 ккал12.14%
Белки15.7 г17.25%
Жиры10.7 г16.21%
Углеводы5.6 г4.06%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода67.2 г2.5%
Витамины и минералы
A
4.3%
b-car
0.2%
В1
3.7%
B2
4.7%
Холин
7.7%
B5
4.7%
B6
1.3%
B9
1.1%
B12
2.7%
C
~
D
3.3%
E
1.2%
H
6.5%
вит.К
0.1%
PP
4.6%
Калий
1.6%
Ca
6.3%
Si
24%
Mg
5.4%
Na
8.6%
P
7.2%
Cl
7%
Fe
5.5%
I
2%
Co
17%
Mn
2.8%
Cu
6.7%
Mo
2.5%
Se
11%
F
0.2%
Cr
1.7%
Zn
4.6%
Рейтинг
5.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
35%
16г
Жиры
53%
11г
Углеводы
12%
Белки 15.7г, 62.8 ккал (34.6%)Жиры 10.7г, 96.3 ккал (53.1%)Углеводы 5.6г, 22.4 ккал (12.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 0.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕЧЕНЬКИ С КУНЖУТОМ

Печеньки с кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,9 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Печеньки с кунжутом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печеньки с кунжутом, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеньки с кунжутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги