Рецепт Кофе латте с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе латте с арахисом

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200 г
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50 г
Сахар песок	5 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе латте с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.4 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1765 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.6%	1900 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	11.2%	933 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	3.1%	3369 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.1%	3333 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	3.8%	2769 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.6 мкг	900 мкг	1.3%	1.4%	7759 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.6%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	7.9%	1333 г
Витамин В4, холин	20.19 мг	500 мг	4%	4.2%	2476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%	7.7%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	3.6%	2985 г
Витамин В9, фолаты	10.145 мкг	400 мкг	2.5%	2.6%	3943 г
Витамин В12, кобаламин	0.291 мкг	3 мкг	9.7%	10.2%	1031 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.5%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.46 мг	15 мг	3.1%	3.2%	3261 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.582 мг	~
дельта Токоферол	0.053 мг	~
Витамин Н, биотин	2.327 мкг	50 мкг	4.7%	4.9%	2149 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Дигидрофиллохинон	0.036 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.5973 мг	20 мг	13%	13.6%	770 г
Ниацин	0.073 мг	~
Бетаин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.33 мг	2500 мг	7.3%	7.7%	1379 г
Кальций, Ca	91.69 мг	1000 мг	9.2%	9.6%	1091 г
Магний, Mg	36.36 мг	400 мг	9.1%	9.5%	1100 г
Натрий, Na	74.27 мг	1300 мг	5.7%	6%	1750 г
Сера, S	39.53 мг	1000 мг	4%	4.2%	2530 г
Фосфор, P	90.7 мг	800 мг	11.3%	11.8%	882 г
Хлор, Cl	72.73 мг	2300 мг	3.2%	3.4%	3162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.4 мкг	~
Железо, Fe	0.24 мг	18 мг	1.3%	1.4%	7500 г
Йод, I	6.55 мкг	150 мкг	4.4%	4.6%	2290 г
Кобальт, Co	0.655 мкг	10 мкг	6.6%	6.9%	1527 г
Марганец, Mn	0.1436 мг	2 мг	7.2%	7.5%	1393 г
Медь, Cu	59.85 мкг	1000 мкг	6%	6.3%	1671 г
Молибден, Mo	3.636 мкг	70 мкг	5.2%	5.5%	1925 г
Олово, Sn	10.91 мкг	~
Селен, Se	1.324 мкг	55 мкг	2.4%	2.5%	4154 г
Стронций, Sr	12.36 мкг	~
Фтор, F	14.77 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27082 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	3%	3448 г
Цинк, Zn	0.5029 мг	12 мг	4.2%	4.4%	2386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.359 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.219 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.365 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.141 г	от 4.7 до 16.8 г	24.3%	25.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.55 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.091 мг	~
Стигмастерол	0.8 мг	~
бета Ситостерол	5.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.025 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.449 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.367 г	min 16.8 г	14.1%	14.8%
18:1 Олеиновая (ud)	1.624 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.057 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.166 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
Прочие вещества
Кофеин	38.545 мг	~

Энергетическая ценность Кофе латте с арахисом составляет 95,4 кКал.

Порция = 275 гр (262.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.4 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	82.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ ЛАТТЕ С АРАХИСОМ

Кофе латте с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Кофе латте с арахисом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе латте с арахисом, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе латте с арахисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-10-11

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2024-10-11

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-10-13

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками

Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки

Щи из квашеной капусты с томленым приварком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе