Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% [Cream Nuvo] | 119 г |
Творог Мягкий 4% [Свитлогорье] | 387 г |
Яйцо Куриное [Окей] | 96 г |
Сахар песок | 48 г |
Манная крупа (Запекание) | 50 г |
Сметана 15% | 40 г |
Кокосовое молоко | 138 г |
Кокосовая стружка | 30 г |
Сироп | 15 г |
Масло сливочное 82,5% | 6 г |
Крахмал Кукурузный [С.Пудовъ] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.6% | 809 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.2% | 523 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.4% | 1599 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.729 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 54870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1665 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12012 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.79 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 32092 г |
Кальций, Ca | 1.37 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
Магний, Mg | 1.05 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 38095 г |
Натрий, Na | 0.23 мг | 1300 мг | 565217 г | ||
Сера, S | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22779 г |
Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
Хлор, Cl | 1.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 186992 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 23377 г |
Кобальт, Co | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 7.9% | 676 г |
Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
Медь, Cu | 4.18 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23923 г |
Молибден, Mo | 0.662 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 10574 г |
Никель, Ni | 0.673 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.17 мкг | 4000 мкг | 341880 г | ||
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.0352 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка "Гжель" составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.7 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|