Калорийность Кукуруза в початках. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза в початках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1667 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.6% 2171 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5% 2000 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 7% 1404 г
Углеводы (общие) 22.3 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 13.9% 714 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 3.2% 3105 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 58 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.174 мг 1.5 мг 11.6% 11.5% 862 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3.8% 2609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 5% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 11.1% 893 г
Витамин В9, фолаты 31 мкг 400 мкг 7.8% 7.7% 1290 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 5.2% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.517 мг 20 мг 7.6% 7.5% 1318 г
Макроэлементы
Калий, K 251 мг 2500 мг 10% 9.9% 996 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Магний, Mg 29 мг 400 мг 7.3% 7.2% 1379 г
Натрий, Na 240 мг 1300 мг 18.5% 18.3% 542 г
Сера, S 31.1 мг 1000 мг 3.1% 3.1% 3215 г
Фосфор, P 75 мг 800 мг 9.4% 9.3% 1067 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 3.4% 2951 г
Марганец, Mn 0.142 мг 2 мг 7.1% 7% 1408 г
Медь, Cu 46 мкг 1000 мкг 4.6% 4.6% 2174 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.3% 7857 г
Цинк, Zn 0.63 мг 12 мг 5.3% 5.2% 1905 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.285 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.615 г ~
Пролин 0.282 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.338 г от 4.7 до 16.8 г 7.2% 7.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.114 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.338 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кукуруза в початках составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗА В ПОЧАТКАХ

Кукуруза в початках богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,6 %, витамином B6 - 11,2 %

Чем полезен Кукуруза в початках

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кукуруза в початках калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза в початках, калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза в початках
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты