Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Кабачок 400 г
Цветная капуста 100 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.3 ккал 1684 ккал 0.4% 6.3% 26730 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 4.8% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.2% 56000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 7.9% 18250 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 31.7% 5000 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 68.3% 2322 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.1 мкг 900 мкг 7% 111.1% 1426 г
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 120.6% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 11.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 9.5% 18000 г
Витамин В4, холин 3.06 мг 500 мг 0.6% 9.5% 16340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 15.9% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 22.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.027 мкг 400 мкг 0.8% 12.7% 13214 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 79.4% 1987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 3.2% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 4.8% 34722 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 20.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.1685 мг 20 мг 0.8% 12.7% 11869 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.98 мг 2500 мг 1.9% 30.2% 5211 г
Кальций, Ca 8.47 мг 1000 мг 0.8% 12.7% 11806 г
Кремний, Si 5.368 мг 30 мг 17.9% 284.1% 559 г
Магний, Mg 4.08 мг 400 мг 1% 15.9% 9804 г
Натрий, Na 50.37 мг 1300 мг 3.9% 61.9% 2581 г
Сера, S 3.82 мг 1000 мг 0.4% 6.3% 26178 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 12.7% 11940 г
Хлор, Cl 78.36 мг 2300 мг 3.4% 54% 2935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.4 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 3.86 мкг ~
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 12.7% 12414 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 3.2% 42857 г
Кобальт, Co 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 60.3% 2667 г
Литий, Li 0.187 мкг ~
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 27% 5865 г
Медь, Cu 13.01 мкг 1000 мкг 1.3% 20.6% 7686 г
Молибден, Mo 2.584 мкг 70 мкг 3.7% 58.7% 2709 г
Никель, Ni 0.694 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 1.6% 87302 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 81.29 мкг 4000 мкг 2% 31.7% 4921 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 9.5% 16667 г
Цинк, Zn 0.0797 мг 12 мг 0.7% 11.1% 15056 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 14.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.009 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 3.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.062 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 6,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность6.3 ккал0.42%
Белки0.2 г0.22%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы1.2 г0.87%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода97.9 г3.64%
Витамины и минералы
A
7%
b-car
7.6%
В1
0.7%
B2
0.6%
Холин
0.6%
B5
1%
B6
1.4%
B9
0.8%
B12
~
C
5%
D
~
E
0.2%
H
0.3%
вит.К
1.3%
PP
0.8%
Калий
1.9%
Ca
0.8%
Si
18%
Mg
1%
Na
3.9%
P
0.8%
Cl
3.4%
Fe
0.8%
I
0.2%
Co
3.8%
Mn
1.7%
Cu
1.3%
Mo
3.7%
Se
0.1%
F
2%
Cr
0.6%
Zn
0.7%
Рейтинг
2.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
14%
Углеводы
74%
Белки 0.2г, 0.8 ккал (12.3%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (13.8%)Углеводы 1.2г, 4.8 ккал (73.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,9 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 6,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты