Рецепт Слойки с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойки с малиной

Малина 133 г
Тесто Слоёное Бездрожжевое [Ермолино] 445 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойки с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348.7 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 483 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 1.8% 1617 г
Жиры 19.7 г 56 г 35.2% 10.1% 284 г
Углеводы 37.8 г 219 г 17.3% 5% 579 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.4% 2000 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 0.5% 6262 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 0.3% 10227 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 0.2% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.596 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 25063 г
Витамин C, аскорбиновая 6.65 мг 90 мг 7.4% 2.1% 1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.505 мкг 50 мкг 1% 0.3% 9901 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.1862 мг 20 мг 0.9% 0.3% 10741 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.58 мг 2500 мг 2.4% 0.7% 4196 г
Кальций, Ca 10.64 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9398 г
Кремний, Si 10.374 мг 30 мг 34.6% 9.9% 289 г
Магний, Mg 5.85 мг 400 мг 1.5% 0.4% 6838 г
Натрий, Na 2.66 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 48872 г
Сера, S 4.26 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 23474 г
Фосфор, P 9.8 мг 800 мг 1.2% 0.3% 8163 г
Хлор, Cl 5.59 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.2 мкг ~
Бор, B 53.2 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 0.5% 5643 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.532 мкг 10 мкг 5.3% 1.5% 1880 г
Литий, Li 0.798 мкг ~
Марганец, Mn 0.0559 мг 2 мг 2.8% 0.8% 3578 г
Медь, Cu 45.22 мкг 1000 мкг 4.5% 1.3% 2211 г
Молибден, Mo 3.99 мкг 70 мкг 5.7% 1.6% 1754 г
Никель, Ni 1.17 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 103774 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 0.8 мкг 4000 мкг 500000 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Цинк, Zn 0.0532 мг 12 мг 0.4% 0.1% 22556 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.066 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.027 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Слойки с малиной составляет 348,7 кКал.

  • Порция = 63 гр (219.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 348.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 19.7 г -%
Углеводы 37.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 36.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ С МАЛИНОЙ

Слойки с малиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,6 %

Чем полезен Слойки с малиной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слойки с малиной, калорийность 348,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойки с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы