Рецепт Манная каша вязкая, вода молоко 1 к 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша вязкая, вода молоко 1 к 1

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 85 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 250 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша вязкая, вода молоко 1 к 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.2 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2074 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.8% 2533 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.9% 3111 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 7.5% 1647 г
Углеводы (общие) 14.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.4% 2779 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 2% 6429 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 5% 2466 г
Витамин В4, холин 10.87 мг 500 мг 2.2% 2.7% 4600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 6.3% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.614 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8669 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 7.5% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.6% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 2.3% 5300 г
Витамин Н, биотин 1.474 мкг 50 мкг 2.9% 3.6% 3392 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7933 мг 20 мг 4% 4.9% 2521 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.17 мг 2500 мг 3.6% 4.4% 2804 г
Кальций, Ca 57.16 мг 1000 мг 5.7% 7% 1749 г
Кремний, Si 0.949 мг 30 мг 3.2% 3.9% 3161 г
Магний, Mg 9.24 мг 400 мг 2.3% 2.8% 4329 г
Натрий, Na 24.39 мг 1300 мг 1.9% 2.3% 5330 г
Сера, S 25.69 мг 1000 мг 2.6% 3.2% 3893 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 8.3% 1493 г
Хлор, Cl 50.97 мг 2300 мг 2.2% 2.7% 4512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.7 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 16.3 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 1.4% 8911 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 2.6% 4732 г
Кобальт, Co 4.3 мкг 10 мкг 43% 53% 233 г
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 4.6% 2736 г
Медь, Cu 16.71 мкг 1000 мкг 1.7% 2.1% 5984 г
Молибден, Mo 4.795 мкг 70 мкг 6.9% 8.5% 1460 г
Никель, Ni 1.82 мкг ~
Олово, Sn 6.37 мкг ~
Селен, Se 0.846 мкг 55 мкг 1.5% 1.8% 6501 г
Стронций, Sr 7.67 мкг ~
Титан, Ti 1.41 мкг ~
Фтор, F 59.18 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6759 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 2.6% 4717 г
Цинк, Zn 0.2711 мг 12 мг 2.3% 2.8% 4426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.836 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.59 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты 0.749 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.728 г ~
Пролин 0.285 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.145 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.045 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.488 г min 16.8 г 2.9% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.1%

Энергетическая ценность Манная каша вязкая, вода молоко 1 к 1 составляет 81,2 кКал.

  • Порция = 266 гр (216 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША ВЯЗКАЯ, ВОДА МОЛОКО 1 К 1

Манная каша вязкая, вода молоко 1 к 1 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 43 %

Чем полезен Манная каша вязкая, вода молоко 1 к 1

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша вязкая, вода молоко 1 к 1, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша вязкая, вода молоко 1 к 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты