Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
клетчатка пшеничная "Таёжный подарок" | 20 г |
Сок томатный | 200 г |
Петрушка | 10 г |
Укроп | 10 г |
Петрушка | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.2% | 3167 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.5% | 2000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 11% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 46.8% | 616 г |
бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 50.6% | 571 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.5% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.2% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 49020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 14.7% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 15% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 18.68 мкг | 400 мкг | 4.7% | 13.6% | 2141 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% | 77.2% | 375 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 10.1% | 2820 г |
Витамин Н, биотин | 0.992 мкг | 50 мкг | 2% | 5.8% | 5040 г |
Витамин К, филлохинон | 131.2 мкг | 120 мкг | 109.3% | 315.9% | 91 г |
Витамин РР, НЭ | 0.504 мг | 20 мг | 2.5% | 7.2% | 3968 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.4 мг | 2500 мг | 10.8% | 31.2% | 928 г |
Кальций, Ca | 34.12 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.8% | 2931 г |
Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 13.9% | 2083 г |
Натрий, Na | 4.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 29279 г |
Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10417 г |
Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 13.3% | 2168 г |
Хлор, Cl | 45.6 мг | 2300 мг | 2% | 5.8% | 5044 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 12.4% | 2320 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.2% | 9375 г |
Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 138.7% | 208 г |
Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 25.4% | 1140 г |
Медь, Cu | 105.76 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 30.6% | 946 г |
Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 23.1% | 1250 г |
Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 22177 г |
Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 23.1% | 1250 г |
Цинк, Zn | 0.282 мг | 12 мг | 2.4% | 6.9% | 4255 г |
Энергетическая ценность Сок томатный с зеленью и клетчаткой составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.6 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|