Рецепт Крем суп из цветной капусты с фрикадельками и сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из цветной капусты с фрикадельками и сырком

Вода	1200 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	400 г
Сыр Плавленный с Грибами для Супа [Карат]	90 г
Морковь (Жарка)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	250 г
Подсолнечное масло	30 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200 г
Фрикадельки из говяжьего и свиного фарша с овощами	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из цветной капусты с фрикадельками и сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.1 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2548 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4.2%	3619 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	12%	1273 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	2.9%	5341 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	10.6%	1429 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	5.7%	2622 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.5 мкг	900 мкг	14.1%	21.3%	711 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.069 мкг	~
бета Каротин	0.75 мг	5 мг	15%	22.7%	667 г
бета Криптоксантин	0.388 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.662 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	3.2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	3.8%	4000 г
Витамин В4, холин	15.46 мг	500 мг	3.1%	4.7%	3234 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	3.6%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	5%	3077 г
Витамин В9, фолаты	12.575 мкг	400 мкг	3.1%	4.7%	3181 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	5.3%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	10.01 мг	90 мг	11.1%	16.8%	899 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.003 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.934 мг	15 мг	6.2%	9.4%	1606 г
Витамин Н, биотин	0.618 мкг	50 мкг	1.2%	1.8%	8091 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	5.7%	2667 г
Витамин РР, НЭ	0.4944 мг	20 мг	2.5%	3.8%	4045 г
Ниацин	0.142 мг	~
Бетаин	0.246 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.47 мг	2500 мг	4.1%	6.2%	2440 г
Кальций, Ca	30.34 мг	1000 мг	3%	4.5%	3296 г
Кремний, Si	2.3 мг	30 мг	7.7%	11.6%	1304 г
Магний, Mg	9.97 мг	400 мг	2.5%	3.8%	4012 г
Натрий, Na	160.7 мг	1300 мг	12.4%	18.8%	809 г
Сера, S	26.62 мг	1000 мг	2.7%	4.1%	3757 г
Фосфор, P	35.1 мг	800 мг	4.4%	6.7%	2279 г
Хлор, Cl	245.79 мг	2300 мг	10.7%	16.2%	936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75 мкг	~
Бор, B	30.9 мкг	~
Ванадий, V	7.35 мкг	~
Железо, Fe	0.366 мг	18 мг	2%	3%	4918 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	1.5%	10000 г
Кобальт, Co	1.082 мкг	10 мкг	10.8%	16.3%	924 г
Литий, Li	1.28 мкг	~
Марганец, Mn	0.0866 мг	2 мг	4.3%	6.5%	2309 г
Медь, Cu	31.88 мкг	1000 мкг	3.2%	4.8%	3137 г
Молибден, Mo	3.847 мкг	70 мкг	5.5%	8.3%	1820 г
Никель, Ni	0.821 мкг	~
Олово, Sn	1.91 мкг	~
Рубидий, Rb	43.6 мкг	~
Селен, Se	0.889 мкг	55 мкг	1.6%	2.4%	6187 г
Стронций, Sr	2.65 мкг	~
Титан, Ti	0.14 мкг	~
Фтор, F	84.58 мкг	4000 мкг	2.1%	3.2%	4729 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	2.4%	6098 г
Цинк, Zn	0.3602 мг	12 мг	3%	4.5%	3331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.151 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.113 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.181 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.201 г	от 4.7 до 16.8 г	25.6%	38.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.01 мг	~
Стигмастерол	0.006 мг	~
бета Ситостерол	3.754 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.851 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.355 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.041 г	min 16.8 г	6.2%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.866 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.312 г	от 11.2 до 20.6 г	11.7%	17.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.171 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.047 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.047 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.047 г	~

Энергетическая ценность Крем суп из цветной капусты с фрикадельками и сырком составляет 66,1 кКал.

Порция = 400 гр (264.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.1 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	86.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И СЫРКОМ

Крем суп из цветной капусты с фрикадельками и сырком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15 %, витамином C - 11,1 %

Чем полезен Крем суп из цветной капусты с фрикадельками и сырком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем суп из цветной капусты с фрикадельками и сырком, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из цветной капусты с фрикадельками и сырком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе