Рецепт Моё Рагу Овощи Курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Моё Рагу Овощи Курица
| Курица 1 кат. (Варка) | 1100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1330 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1020 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 790 г |
| Свекла (Варка без слива) | 780 г |
| Мангольд | 700 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 260 г |
| Морковь (Припускание) | 830 г |
| Кетчуп | 134 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Моё Рагу Овощи Курица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.4% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.4% | 3500 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.3% | 1667 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 49.8% | 447 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.462 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 59.3% | 374 г |
| Ликопин | 177.616 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 848.525 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 12.41 мг | 500 мг | 2.5% | 5.6% | 4029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 6.4% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 11.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.192 мкг | 400 мкг | 2% | 4.4% | 4883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 4.4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 23.3% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 4.2% | 5376 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.183 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.3% | 4227 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.3 мкг | 120 мкг | 63.6% | 141.3% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3246 мг | 20 мг | 6.6% | 14.7% | 1510 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.07 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.6% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4107 г |
| Кремний, Si | 14.371 мг | 30 мг | 47.9% | 106.4% | 209 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 11.1% | 2011 г |
| Натрий, Na | 41.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 7.1% | 3155 г |
| Сера, S | 34.16 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.6% | 2927 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 10.9% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 23.18 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 8.7% | 2571 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.482 мкг | 10 мкг | 24.8% | 55.1% | 403 г |
| Литий, Li | 8.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 13.1% | 1701 г |
| Медь, Cu | 80.3 мкг | 1000 мкг | 8% | 17.8% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 4.377 мкг | 70 мкг | 6.3% | 14% | 1599 г |
| Никель, Ni | 2.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.521 мкг | 55 мкг | 2.8% | 6.2% | 3616 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.7% | 8410 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.4338 мг | 12 мг | 3.6% | 8% | 2766 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.377 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Моё Рагу Овощи Курица составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЁ РАГУ ОВОЩИ КУРИЦА
Моё Рагу Овощи Курица богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 26,7 %, витамином K - 63,6 %, кремнием - 47,9 %, кобальтом - 24,8 %
Чем полезен Моё Рагу Овощи Курица
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка моя
- Соба с курицей и овощами
- Винегрет
- Экстра Овсяные хлопья
- икра кабачковая или баклажановая
- Грудка в сливочно-горчичном соусе
- Тост с кетой
- Салат с тунцом
- Йогурт из Талицы земляника
- Суп рыбный
- Казеин ВІG WНEY "Мороженое"
- Кускус
- Пельмени домашние куриные
- Казеин ВІG WНEY "Банан"
- Хлеб цельнозерновой ржаной
- Салат с ростбифом и печеным перцем
- Коричневые рисовые нудлсы 125гр порция
- Клубника тыква
- Суп с фасолью и колбасками
- Рагу овощное с филе курицы
- Печенье колбаска
- 13.10.24 Горбуша в духовке
- Сырный пирог новый с курицей
- Жевательная резинка Chupa Chups Big Babol с клубникой
- Судак жареный
- 13.10.24 Тушенная в сливочном масле брюссельская капуста
- Молочный батон
- Творожные палочки с кокосовой стружкой в белой глазури
- Хе из куриных желудков
- Греча NAKFA
- Запеканка 13.10.24
- NEMOLOKO овсяное без сахара
- Норвежский суп из форели
- Бублики ar citronu garšu
- Конфеты глазированные «Десерт JOY NUT» с печеньем, карамелью и арахисом
- Сэт Семейный с курицей Петровский
- Холоднц
- Тоскана Белая дача
- Булочка с кунжутом
- Каша пшенная с тыквой
- Лингвини с креветками
- Сливочный каприз
- Вафли с ветчиной и сыром
- Смесь семян
- Грудка в чиабате
- Финики с миндалем (ZAV)
- Кускус на молоке
- Фарш для котлеты 13.10
- Кабачки, мясо, яйца,
- Печенье bombbar Вишня 40г
- Котлетки вкусные 13.10
- Баклажаны с майонезом
- хлебцы лимонные
- Пармезан юговский
- Конфета ТАЯ ассорти
- Рулет с грейпфрутом и смородиной
- Драники картофельные
- Белковый хлеб.
- Сырники с хохландом
- Котлеты рубленые из курицы
- Тыква с овощам Вовина
- Котлеты куриные
- Пастила Organic life яблочная
- Грудка куриная обжаренная
- Яблочный пирог с шоколадом
- Голень индейки
- Тушёная квашеная капуста с курицей
- Свинина с гречкой
- Фасоль белая маринов в том соусе
- Котлеты бургерные (телятина)
- Суп со свиными фрикадельками
- Котлеты из индейки и говядины
- Творог 5% знакомый вкус
- Штрудель с яблоком
- Гребешки черные острые в масляной заливке
- Сырники
- Блинчики из сельдерея 12.10.24
- Вега торт
- Праздничная еда
- Ленивые голубцы
- Окорок свиной СИБАГРО
- Жареные котлеты из индейки ложкаревъ
- Печень куриная
- Перец фаршированный (фарш куриный + индейка с бурым рисом)
- Печень в сметане 13.10.24
- Овощи 13 10.24
- Hanimeli Sepet Peyniri
- Картошка с индейкой в сливках
- Пана котта тропик
- Печень цыплят бройлеров замороженная
- Каша 5 злаков
- Гуляш из говядины
- Котлеты из курицы с цукини (ZAV)
- Свинина (окорок)
- Приправа для плова
- Тушеная картошка
- Набор острых суши
- Плов со свининой
- Калий
- Протеин Female womens complete
Метки: Как приготовить Моё Рагу Овощи Курица, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моё Рагу Овощи Курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
