Рецепт Хлеб с жиром и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с жиром и маслом

Хлеб Пшеничный Домашний [Хлеб Насущный]	40 г
Жир кулинарный на основе свиного жира и растительного масла	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с жиром и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	520 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	2.9%	1070 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	6.5%	475 г
Углеводы	47.2 г	219 г	21.6%	6.7%	464 г
Вода	33.9 г	2273 г	1.5%	0.5%	6705 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.111 мг	15 мг	0.7%	0.2%	13514 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.111 г	от 0.9 до 3.7 г	12.3%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.011 г	от 4.7 до 16.8 г	42.8%	13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.967 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.133 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.133 г	~
18:0 Стеариновая	1.622 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.522 г	min 16.8 г	26.9%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.156 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.222 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.133 г	от 11.2 до 20.6 г	19%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.111 г	~

Энергетическая ценность Хлеб с жиром и маслом составляет 324 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	324 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	47.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	33.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб с жиром и маслом, калорийность 324 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с жиром и маслом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе