Рецепт Котлеты из форели со сливка и. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из форели со сливка и

Форель, все виды	800 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка)	100 г
Картофель (Тушение)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	70 г
Яйцо куриное	55 г
Укроп (Тушение)	3 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из форели со сливка и".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.1 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1368 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	15.4%	528 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	8%	1018 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.1%	7065 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.6%	5000 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.7%	3031 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.5 мкг	900 мкг	2.7%	2.2%	3673 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
бета Криптоксантин	0.396 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.132 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.243 мг	1.5 мг	16.2%	13.2%	617 г
Витамин В2, рибофлавин	0.249 мг	1.8 мг	13.8%	11.2%	723 г
Витамин В4, холин	57.89 мг	500 мг	11.6%	9.4%	864 г
Витамин В5, пантотеновая	1.38 мг	5 мг	27.6%	22.4%	362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	7.2%	1124 г
Витамин В9, фолаты	11.821 мкг	400 мкг	3%	2.4%	3384 г
Витамин В12, кобаламин	5.055 мкг	3 мкг	168.5%	136.9%	59 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	1.8%	4615 г
Витамин D, кальциферол	2.59 мкг	10 мкг	25.9%	21%	386 г
Витамин D3, холекальциферол	2.584 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.225 мг	15 мг	1.5%	1.2%	6667 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.318 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	15723 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.2232 мг	20 мг	16.1%	13.1%	621 г
Ниацин	0.204 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	336.99 мг	2500 мг	13.5%	11%	742 г
Кальций, Ca	40.44 мг	1000 мг	4%	3.2%	2473 г
Кремний, Si	7.343 мг	30 мг	24.5%	19.9%	409 г
Магний, Mg	19.49 мг	400 мг	4.9%	4%	2052 г
Натрий, Na	43.73 мг	1300 мг	3.4%	2.8%	2973 г
Сера, S	148.97 мг	1000 мг	14.9%	12.1%	671 г
Фосфор, P	183 мг	800 мг	22.9%	18.6%	437 г
Хлор, Cl	15.96 мг	2300 мг	0.7%	0.6%	14411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139 мкг	~
Бор, B	22.2 мкг	~
Ванадий, V	21.48 мкг	~
Железо, Fe	1.208 мг	18 мг	6.7%	5.4%	1490 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17647 г
Кобальт, Co	0.943 мкг	10 мкг	9.4%	7.6%	1060 г
Литий, Li	11.092 мкг	~
Марганец, Mn	0.5799 мг	2 мг	29%	23.6%	345 г
Медь, Cu	149.91 мкг	1000 мкг	15%	12.2%	667 г
Молибден, Mo	1.66 мкг	70 мкг	2.4%	1.9%	4217 г
Никель, Ni	0.816 мкг	~
Олово, Sn	0.98 мкг	~
Рубидий, Rb	85.3 мкг	~
Селен, Se	9.504 мкг	55 мкг	17.3%	14.1%	579 г
Стронций, Sr	2.79 мкг	~
Фтор, F	14.55 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27491 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	2.8%	2959 г
Цинк, Zn	0.5979 мг	12 мг	5%	4.1%	2007 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.213 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аргинин*	0.864 г	~
Валин	0.759 г	~
Гистидин*	0.416 г	~
Изолейцин	0.672 г	~
Лейцин	1.171 г	~
Лизин	1.302 г	~
Метионин	0.421 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.635 г	~
Триптофан	0.164 г	~
Фенилаланин	0.577 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.225 г	~
Аланин	0.861 г	~
Аспарагиновая кислота	1.478 г	~
Глицин	0.679 г	~
Глутаминовая кислота	2.154 г	~
Пролин	0.529 г	~
Серин	0.619 г	~
Тирозин	0.497 г	~
Цистеин	0.161 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.75 г	от 0.9 до 3.7 г	83.3%	67.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.352 г	от 4.7 до 16.8 г	7.5%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.32 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.631 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.494 г	min 16.8 г	14.8%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.458 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.097 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.149 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.18 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.531 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.091 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.193 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.067 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.114 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.041 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.129 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.129 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.117 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.34 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Котлеты из форели со сливка и составляет 123,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.1 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ФОРЕЛИ СО СЛИВКА И

Котлеты из форели со сливка и богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,2 %, витамином B2 - 13,8 %, холином - 11,6 %, витамином B5 - 27,6 %, витамином B12 - 168,5 %, витамином D - 25,9 %, витамином PP - 16,1 %, калием - 13,5 %, кремнием - 24,5 %, фосфором - 22,9 %, марганцем - 29 %, медью - 15 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Котлеты из форели со сливка и

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты из форели со сливка и, калорийность 123,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из форели со сливка и, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе