Рецепт Овощи тушёные 9.10.24-20:25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушёные 9.10.24-20:25
| Приправа универсальная с томатом и базиликом | 11 г |
| Кунжут Семена [Приправыч] | 41 г |
| Вода водопроводная, городская | 158 г |
| Масло оливковое нерафинированное GUSTORIA | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 205 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 35 г |
| Лук репчатый | 126 г |
| Перец сладкий зеленый | 193 г |
| Перец сладкий красный | 223 г |
| Морковь | 335 г |
| Капуста белокочанная свежая | 207 г |
| Томатная Паста [Гастроном] | 182 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушёные 9.10.24-20:25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11% | 1120 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 565.2 мкг | 900 мкг | 62.8% | 77.6% | 159 г |
| бета Каротин | 3.426 мг | 5 мг | 68.5% | 84.7% | 146 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.3% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 11.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.701 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.35 мг | 90 мг | 80.4% | 99.4% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 21.3% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7372 мг | 20 мг | 3.7% | 4.6% | 2713 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.83 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.4% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4796 г |
| Кремний, Si | 18.058 мг | 30 мг | 60.2% | 74.4% | 166 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 4.6% | 2699 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12416 г |
| Сера, S | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5896 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 5.1% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 33.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 6953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 3.8% | 3214 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.042 мкг | 10 мкг | 30.4% | 37.6% | 329 г |
| Литий, Li | 18.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1602 мг | 2 мг | 8% | 9.9% | 1248 г |
| Медь, Cu | 82.77 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.3% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 7.828 мкг | 70 мкг | 11.2% | 13.8% | 894 г |
| Никель, Ni | 6.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 28351 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13076 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 9.9% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.3838 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3127 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные 9.10.24-20:25 составляет 80,9 кКал.
- Порция = 145 гр (117.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.9 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЁНЫЕ 9.10.24-20:25
Овощи тушёные 9.10.24-20:25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 62,8 %, бэта-каротином - 68,5 %, витамином C - 80,4 %, витамином K - 17,2 %, кремнием - 60,2 %, кобальтом - 30,4 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Овощи тушёные 9.10.24-20:25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь гавайская BONVIDA
- Котлеты рыбные
- Макороны цз Самокат
- Салат с помидорами 9.10.24
- Фарш куриный
- Микс салат с грудкой су-вид Жизньмарт
- Мини-киви
- Манго-чили
- Ленивые голубцы для Макса
- Варёные макароны Самокат
- Хек
- Orange Soft Biscuit
- Salad dressing
- Рыбные палочки в панировке Vici
- Хлеб Каравай Дарницкий
- Шоколад
- Сухари
- Творожные оладьи
- Харчо
- Ленивая ачма в духовке
- Салат из пекинской капусты
- Тыквенно творожный пирог
- Филе индейки обжаренное на гриле
- Борщ_61_2024-10-10
- Ужин для детей
- Салат овощной ужин
- Пастила Белевская
- Треска филе
- Сельдь Атлантическая ВРК
- Перцы фаршированные творогом курицей
- Протеиновый батончик «Bombbar» со вкусом Кокосовый торт
- 669 ПП блины изоляшки
- Зелёный горошек самокат
- Meat Chips
- Карбонад Великолукский
- Котлеты для Кристины
- Конвертики с творогом
- Котлеты в вафлях в яйце пп
- Буженина из индейки
- Вафли Lekkie
- Суп горозовый со вкусом курицы
- Творог со сметана 1вкус
- Булочка для бургеров Пшеничные с кунжутом [Bimbo]
- Фруктовое варенье
- Творожная намазка
- Соус сырный
- Крабовый салат 2024-10-09
- Шарлотка
- Гігантський кальмар
- Тушеная говядина Вернер
- Сочные куриные грудки в духовке (в фольге)
- Суфле ассорти
- Пирог яблочный с морковью
- Пельмени
- Салат из овощей и сметаны
- Форель запеченная
- Арахис в шоколаде драже
- Шоколад Бабаевский с грейпфрутовым кусочками
- Суп с чечевицей и тушёной говядиной
- Бабушкин пирог
- Йогурт "Смузи" с ананасом и кокосом [Коломенское-ВкусВилл]
- Картошка десерт
- Протеин Clean Cream
- Пенне с курицей
- Винегрет
- Печень 09.10.24
- Блинчики куриные
- Чурросвайб, хрустящие палочки с корицей [Гудмикс]
- Луковые кольца
- Курица в луковом соусе
- Скрэмбл с жульеном и сыром
- Тесто беляши
- Cornation овсяные
- Печенье пп
- Сырники с изюмом, запеченные на гриле и джем
- Толченый картофель
- Морожение мини-шарики Радуга
- Шарлотка с яблоками.
- Микс фасоли femme
- Блины
- Брауни кокос Шок
- Сосиски «Супер Сила»
- Грибной жюльен с курицей и пюре
- Шампиньоны на гриле
- Мороженое пломбир ваниль Наше детство
- Фарш беляши
- Соус томат 3
- Сырники
- ПЕНТОВИТ (витамины группы В )
- Вафли с цветной капустой
- Стейк индейки по-средиземноморски [ПензаМолИнвест]
- Стейк индейки по-средиземноморски запеченый с сыром
- Торт сказка
- Брауни Макчиато
- Сырок Творожный Варёная Сгущёнка
- Сыр творожный сливочный President
- Продукт кисло молочный хай про со вкусом черники-малина
- Кабачки с Рисом мои
- Салатик
- Десерт с бананом и пудингом
Метки: Как приготовить Овощи тушёные 9.10.24-20:25, калорийность 80,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушёные 9.10.24-20:25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат с жареными халуми и авокадо
153.6
5
13.8
3.1
0
Стейк с ньоками «Хеллоуин»
141.1
16.5
2.3
13.3
4
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-08
Калорийность: 1262 кКал
2024-10-08
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
