Войти

Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Горох, зерно цельное (Варка) 100 г
Бульон говяжий 1000 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Подсолнечное масло 11 г
Морковь (Жарка) 33 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.4% 2235 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.2% 5091 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5.9% 3590 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.5% 1818 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 8% 2619 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 11.1% 1895 г
бета Каротин 0.285 мг 5 мг 5.7% 11.9% 1754 г
Лютеин + Зеаксантин 0.794 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 10.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 10.3% 2045 г
Витамин В4, холин 20.46 мг 500 мг 4.1% 8.6% 2444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 6.9% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 8.6% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.372 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 16863 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 1.9% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 6.5% 3198 г
Витамин Н, биотин 1.491 мкг 50 мкг 3% 6.3% 3353 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2863 мг 20 мг 6.4% 13.4% 1555 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.85 мг 2500 мг 10.8% 22.6% 923 г
Кальций, Ca 17.93 мг 1000 мг 1.8% 3.8% 5577 г
Кремний, Si 9.565 мг 30 мг 31.9% 66.9% 314 г
Магний, Mg 17.04 мг 400 мг 4.3% 9% 2347 г
Натрий, Na 160.87 мг 1300 мг 12.4% 26% 808 г
Сера, S 35.08 мг 1000 мг 3.5% 7.3% 2851 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 15.3% 1379 г
Хлор, Cl 17.57 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 13090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.8 мкг ~
Бор, B 66.6 мкг ~
Ванадий, V 21.24 мкг ~
Железо, Fe 0.857 мг 18 мг 4.8% 10.1% 2100 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 23810 г
Кобальт, Co 1.616 мкг 10 мкг 16.2% 34% 619 г
Литий, Li 3.819 мкг ~
Марганец, Mn 0.1539 мг 2 мг 7.7% 16.1% 1300 г
Медь, Cu 114.34 мкг 1000 мкг 11.4% 23.9% 875 г
Молибден, Mo 7.434 мкг 70 мкг 10.6% 22.2% 942 г
Никель, Ni 19.645 мкг ~
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 1.803 мкг 55 мкг 3.3% 6.9% 3050 г
Стронций, Sr 6.89 мкг ~
Титан, Ti 14.09 мкг ~
Фтор, F 5.75 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 69565 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 5.5% 3876 г
Цинк, Zn 0.4515 мг 12 мг 3.8% 8% 2658 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.605 г от 4.7 до 16.8 г 12.9% 27%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.719 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.151 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.283 г min 16.8 г 1.7% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.279 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.658 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 12.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.604 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,9 %, кобальтом - 16,2 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Гороховый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Светлана
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды? С 1 ...
11 257
Зоя
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
5 126
Ирина Макс
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :) Свекольные котлетки руля...
6 83
Новые рецепты
Брауни
Автор tatiana.timanova1
108.7
5.5
4.2
10.3
7
2 4
Тортилья с моцареллой
Автор Юлия
166.5
12.3
7.3
11.9
8
0 1
Овощной салат
Автор tatiana.timanova1
0
0
0
0
0
2 0
Лучшие рационы
Карл
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 94%
""""
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
""""
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
Витамины и минералы: 97%