Калорийность Моццарелла мини (Яготинська). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Моццарелла мини (Яготинська)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 11.1% | 418 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 13.1% | 354 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.8% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 12.7% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
| Кальций, Ca | 782 мг | 1000 мг | 78.2% | 36.4% | 128 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Натрий, Na | 619 мг | 1300 мг | 47.6% | 22.1% | 210 г |
| Фосфор, P | 463 мг | 800 мг | 57.9% | 26.9% | 173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Селен, Se | 14.4 мкг | 55 мкг | 26.2% | 12.2% | 382 г |
| Цинк, Zn | 2.76 мг | 12 мг | 23% | 10.7% | 435 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Моццарелла мини (Яготинська) составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215 кКал | -% | |
| Белки | 18.2 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЦЦАРЕЛЛА МИНИ (ЯГОТИНСЬКА)
Моццарелла мини (Яготинська) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, витамином B2 - 16,8 %, витамином B12 - 27,3 %, кальцием - 78,2 %, фосфором - 57,9 %, селеном - 26,2 %, цинком - 23 %
Чем полезен Моццарелла мини (Яготинська)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареная колбаса из филе индейки ИНДИЛАЙТ
- Булочка с маком
- Куринный суп лапша
- Запеканка овощная с индейкой Светлана
- Гречка Националь Камолино
- Bounty
- Коктейль для похудения шоколад
- Жульен с курицей
- Зеленый крем суп
- Пекерсы
- Курица с тыквой и фасолью стручковой Эм
- Печенье суперзлак
- Творог не жирный
- Шоколад (белый с ананасом и взрывной карамелью) [ O'zera / О'зера ]
- Куриный суп Самокат, с вермишелью
- Перец фаршированный
- Чёрный виноград Дамские пальчики Navetke, Узбекистан, с косточкой
- Мука амарантовая
- Пирог с капустой
- Пиво безалкогольное
- Индейка филе грудки
- Раф лавандовый
- Самса с говядиной SPAR
- Пицца неаполитанская
- Тефтели из куриной грудки
- Салат с рисом, яйцом и рыбной консервой
- Пицца с ветчиной
- Тоник с семечками
- Котлэткы
- Бурек с ветчиной и сыром SPAR
- Сыр Легкий 25% жира
- Картаха
- Слойки с ягодами
- Шербет Самокат, 2%, двухслойный, с чёрной и красной смородиной
- Солянка капустная
- Винегрет
- Булочка пицца пятница
- Фасоль с овощами
- Запеканка с индейкой и овощами 04.10.24
- Рис с горошком
- Грудка с индейкой
- Марципановый батончик в темном шоколаде
- Салат из пекинской капусты, грудки,яиц,огурцов
- Сметанно-томатная подливка
- Оливье с грибами
- Карри с тофу
- Йогурт Кокосовый
- Рулеты с сыром
- Тефтели свино-говяжьи с рисом
- 2024-10-04 черная икра
- Протеин из тыквенных семечек органик Biotiva
- Экспонента
- Биг Спешиал Демиглас Ролл
- Мороженое вишня в шоколаде
- Горский суп
- Плов детский
- 2024-10-04 фарш говяший пушеный с тыквой
- Сырники
- Миндальное молоко без Захара органик Lidl
- Айс Де Люкс Шоколад-Черная Смородина
- 04,10,24 Булгур остатки
- Блинчики на кефире 3.2% с итал.пшен.мукой без кипятка ВКУСНО (копия)
- Творожный сырок обезжиренный SPAR
- Итальянские мини-хлебцы с прованскими травами
- Рагу моё
- Капуста жареная
- Поллин пчелиный
- Ребра свиные с фасолью
- Рис вар без кукр
- Запеканка Пушка ПП (Оля с)
- Лепешки пшеничные
- Картофель от Макса
- Сухое кокосовое молоко с мальтодестриной тапиоки
- Тортилья с омлетом
- Суп из индейки
- Хлебцы с вишней
- Кокосовое молоко из воды кокоса
- Подлива
- Ролл с курицей
- Витамины Нейроуридин БАД
- Капуста маринованная с бол. Перцем (салат)
- Чизкейк три шоколада
- Макароны бантик
- Запечённый краб, роллы [Тануки]
- Казеиновый протеин
- Лонг-ролл лосось и пармезан [Тануки]
- Яблочные оладьи
- Персиковый торт
- Филе с булгуром
- Оливье
- Dimljeni cureci file Neoplanta
- Салат из помидор , руколлы, шпината, китайской капусты.
- Яичный блин с грибной начинкой
- Рагу с индейкой
- Сендвич с горбушей
- Шоколад
- Сырники с желтком
- Митболы в томатном соусе с гречкой
- Сельдь с зеленью и жареным лучком
- Мясо криля антарктического
Метки: Моццарелла мини (Яготинська) калорийность 215 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Моццарелла мини (Яготинська), калории, нутриенты, полезные свойства Моццарелла мини (Яготинська)
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-03-07
Калорийность: 1214 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1267 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
