Войти

Рецепт Бутерброд жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд жареный

Лук репчатый (Жарка) 72 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 40 г
Колбаса нежная вареная 310 г
Яйцо куриное (Запекание) 89 г
Подсолнечное масло 40 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 285 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.9 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 6.3% 589 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 8.7% 427 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 3.6% 1043 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.2% 1667 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 0.8% 4857 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.6 мкг 900 мкг 4.5% 1.7% 2217 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.158 мг 1.5 мг 10.5% 3.9% 949 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 3.5% 1065 г
Витамин В4, холин 49 мг 500 мг 9.8% 3.6% 1020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 2.2% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 3.2% 1156 г
Витамин В9, фолаты 13.948 мкг 400 мкг 3.5% 1.3% 2868 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 1.5% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.2% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 1.1% 3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.271 мг 15 мг 21.8% 8.1% 459 г
Витамин Н, биотин 3.213 мкг 50 мкг 6.4% 2.4% 1556 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.8282 мг 20 мг 19.1% 7.1% 522 г
Ниацин 1.47 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.14 мг 2500 мг 7% 2.6% 1436 г
Кальций, Ca 86.22 мг 1000 мг 8.6% 3.2% 1160 г
Кремний, Si 1.079 мг 30 мг 3.6% 1.3% 2780 г
Магний, Mg 19.1 мг 400 мг 4.8% 1.8% 2094 г
Натрий, Na 583.83 мг 1300 мг 44.9% 16.6% 223 г
Сера, S 110.7 мг 1000 мг 11.1% 4.1% 903 г
Фосфор, P 154.3 мг 800 мг 19.3% 7.2% 518 г
Хлор, Cl 382.85 мг 2300 мг 16.6% 6.2% 601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.3 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Железо, Fe 1.558 мг 18 мг 8.7% 3.2% 1155 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6696 г
Кобальт, Co 2.337 мкг 10 мкг 23.4% 8.7% 428 г
Марганец, Mn 0.3388 мг 2 мг 16.9% 6.3% 590 г
Медь, Cu 73.16 мкг 1000 мкг 7.3% 2.7% 1367 г
Молибден, Mo 5.896 мкг 70 мкг 8.4% 3.1% 1187 г
Никель, Ni 0.144 мкг ~
Рубидий, Rb 22.9 мкг ~
Селен, Se 4.252 мкг 55 мкг 7.7% 2.9% 1294 г
Фтор, F 8.04 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49751 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1% 3546 г
Цинк, Zn 0.7533 мг 12 мг 6.3% 2.3% 1593 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.488 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.571 г ~
Аргинин* 0.458 г ~
Валин 0.485 г ~
Гистидин* 0.257 г ~
Изолейцин 0.312 г ~
Лейцин 0.588 г ~
Лизин 0.554 г ~
Метионин 0.218 г ~
Метионин + Цистеин 0.341 г ~
Треонин 0.318 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.319 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.586 г ~
Заменимые аминокислоты 0.876 г ~
Аланин 0.379 г ~
Аспарагиновая кислота 0.556 г ~
Гидроксипролин 0.075 г ~
Глицин 0.317 г ~
Глутаминовая кислота 1.242 г ~
Пролин 0.354 г ~
Серин 0.427 г ~
Тирозин 0.267 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.094 г от 0.9 до 3.7 г 10.4% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.633 г от 4.7 до 16.8 г 98.6% 36.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.695 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.722 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.366 г ~
15:0 Пентадекановая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.879 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 1.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.87 г min 16.8 г 40.9% 15.2%
14:1 Миристолеиновая 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.605 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.197 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.935 г от 11.2 до 20.6 г 44.1% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.493 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.09 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.086 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд жареный составляет 269,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.9 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 46.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД ЖАРЕНЫЙ

Бутерброд жареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,8 %, витамином PP - 19,1 %, фосфором - 19,3 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 23,4 %, марганцем - 16,9 %

Чем полезен Бутерброд жареный

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд жареный, калорийность 269,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд жареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Кальмары маринованные
Автор Марина
0
0
0
0
0
2 4
Легкий салат с креветками и зеленью
Автор Татьяна
75.7
14.7
0.4
2.9
5
0 0
Куриная грудка в пергаменте
Автор Мила Равно
112.9
23
1.9
1
11
2 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 190
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82