Рецепт Шоколадный фондан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный фондан

Миндальное молоко	220 г
Organic extra virgin coconut oil	30 г
Kalao	30 г
Кокосовый Сахар [King Island]	60 г
Стевия [Fit Parad]	40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	2 г
Беззглютеновая смесь	60 г
Миндальная Мука [Dopdrops]	30 г
Reis mehl	30 г
Кокосовая Мука [Ufeelgood]	15 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	60 г
Шоколад 99% [Millennium]	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный фондан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282.6 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	596 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.5%	1434 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	11.3%	313 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	3.9%	898 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.7%	952 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.8%	4546 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	0.038 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.4%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.8%	4091 г
Витамин В4, холин	2.81 мг	500 мг	0.6%	0.2%	17794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В9, фолаты	3.196 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12516 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.002 мг	15 мг	6.7%	2.4%	1497 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.2104 мг	20 мг	1.1%	0.4%	9506 г
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.54 мг	2500 мг	2.3%	0.8%	4422 г
Кальций, Ca	32.18 мг	1000 мг	3.2%	1.1%	3108 г
Магний, Mg	15.89 мг	400 мг	4%	1.4%	2517 г
Натрий, Na	35.01 мг	1300 мг	2.7%	1%	3713 г
Сера, S	10.58 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9452 г
Фосфор, P	39.4 мг	800 мг	4.9%	1.7%	2030 г
Хлор, Cl	0.43 мг	2300 мг			534884 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.353 мг	18 мг	2%	0.7%	5099 г
Марганец, Mn	0.1704 мг	2 мг	8.5%	3%	1174 г
Медь, Cu	64.83 мкг	1000 мкг	6.5%	2.3%	1542 г
Молибден, Mo	0.491 мкг	70 мкг	0.7%	0.2%	14257 г
Селен, Se	0.742 мкг	55 мкг	1.3%	0.5%	7412 г
Фтор, F	30.7 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13029 г
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%	0.7%	5217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.13 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.288 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.497 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.094 мг	~
Кампестерол	0.192 мг	~
Стигмастерол	0.153 мг	~
бета Ситостерол	4.989 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.192 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.157 г	~
10:0 Каприновая	0.125 г	~
12:0 Лауриновая	0.996 г	~
14:0 Миристиновая	0.393 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.309 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.306 г	min 16.8 г	7.8%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.296 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.201 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.498 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.497 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.473 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Шоколадный фондан составляет 282,6 кКал.

Порция = 159 гр (449.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	282.6 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный фондан, калорийность 282,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный фондан, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Овощная подливка для тефтелей

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе