Рецепт Кабачок с помидорами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок с помидорами и сыром

Кабачок (Запекание) 900 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 40 г
Сыр (лёгкий / light) [ Ламбер ] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с помидорами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.4 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2095 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 9.2% 1357 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 10.2% 1217 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.5% 5093 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.5% 2772 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 7.1% 1741 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 3.5% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5.2% 2368 г
Витамин В4, холин 32.45 мг 500 мг 6.5% 8.1% 1541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 5.3% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 4.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.453 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 7335 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 4.7% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 6.3 мг 90 мг 7% 8.7% 1429 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 2.2% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.2% 9615 г
Витамин Н, биотин 2.436 мкг 50 мкг 4.9% 6.1% 2053 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 4.7% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.9182 мг 20 мг 4.6% 5.7% 2178 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.41 мг 2500 мг 9.3% 11.6% 1080 г
Кальций, Ca 33.23 мг 1000 мг 3.3% 4.1% 3009 г
Кремний, Si 20.03 мг 30 мг 66.8% 83.1% 150 г
Магний, Mg 8.88 мг 400 мг 2.2% 2.7% 4505 г
Натрий, Na 24.36 мг 1300 мг 1.9% 2.4% 5337 г
Сера, S 21.2 мг 1000 мг 2.1% 2.6% 4717 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 6.5% 1923 г
Хлор, Cl 39.62 мг 2300 мг 1.7% 2.1% 5805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.1 мкг ~
Бор, B 35.8 мкг ~
Ванадий, V 3.99 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 3.9% 3209 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 2.5% 5102 г
Кобальт, Co 2.766 мкг 10 мкг 27.7% 34.5% 362 г
Литий, Li 5.986 мкг ~
Марганец, Mn 0.1033 мг 2 мг 5.2% 6.5% 1936 г
Медь, Cu 63.49 мкг 1000 мкг 6.3% 7.8% 1575 г
Молибден, Mo 4.456 мкг 70 мкг 6.4% 8% 1571 г
Никель, Ni 3.372 мкг ~
Олово, Sn 2.35 мкг ~
Рубидий, Rb 45.5 мкг ~
Селен, Se 2.629 мкг 55 мкг 4.8% 6% 2092 г
Стронций, Sr 3.07 мкг ~
Фтор, F 14.44 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27701 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 5.7% 2193 г
Цинк, Zn 0.3503 мг 12 мг 2.9% 3.6% 3426 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.061 г от 0.9 до 3.7 г 6.8% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.237 г от 4.7 до 16.8 г 5% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.248 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.863 г min 16.8 г 5.1% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.327 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Кабачок с помидорами и сыром составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.4 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

Кабачок с помидорами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 66,8 %, кобальтом - 27,7 %

Чем полезен Кабачок с помидорами и сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок с помидорами и сыром, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с помидорами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты