Рецепт Салат с крабовыми палочками dacha edition. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками dacha edition

Яйцо куриное 342 г
Огурец грунтовый 235 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли 301 г
Крабовые Палочки Снежный Краб [Лента] 465 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками dacha edition".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.5 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1970 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 11.1% 1056 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.7% 1750 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.9% 3042 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.2% 2792 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.4 мкг 900 мкг 7.6% 8.9% 1316 г
Ретинол 0.064 мг ~
альфа Каротин 2.241 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17857 г
бета Криптоксантин 3.138 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 145.681 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 8% 1475 г
Витамин В4, холин 68.69 мг 500 мг 13.7% 16% 728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 11.6% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 10.999 мкг 400 мкг 2.7% 3.2% 3637 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 5.1% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 3% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 6.5% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8475 г
Витамин Н, биотин 5.301 мкг 50 мкг 10.6% 12.4% 943 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 2.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.1674 мг 20 мг 5.8% 6.8% 1713 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.8 мг 2500 мг 3.6% 4.2% 2753 г
Кальций, Ca 18.93 мг 1000 мг 1.9% 2.2% 5283 г
Кремний, Si 9.274 мг 30 мг 30.9% 36.1% 323 г
Магний, Mg 8.87 мг 400 мг 2.2% 2.6% 4510 г
Натрий, Na 38.21 мг 1300 мг 2.9% 3.4% 3402 г
Сера, S 50.33 мг 1000 мг 5% 5.8% 1987 г
Фосфор, P 66.6 мг 800 мг 8.3% 9.7% 1201 г
Хлор, Cl 44.1 мг 2300 мг 1.9% 2.2% 5215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.4 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 5.4% 2190 г
Йод, I 5.62 мкг 150 мкг 3.7% 4.3% 2669 г
Кобальт, Co 2.722 мкг 10 мкг 27.2% 31.8% 367 г
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 3.4% 3490 г
Медь, Cu 44.91 мкг 1000 мкг 4.5% 5.3% 2227 г
Молибден, Mo 1.703 мкг 70 мкг 2.4% 2.8% 4110 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 7.982 мкг 55 мкг 14.5% 17% 689 г
Фтор, F 21.01 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19039 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 4.8% 2415 г
Цинк, Zn 0.4077 мг 12 мг 3.4% 4% 2943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.325 г ~
Лизин 0.267 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.295 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.546 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.51 г от 4.7 до 16.8 г 10.9% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 145.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.788 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.538 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.298 г min 16.8 г 7.7% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.074 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.373 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.331 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками dacha edition составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.5 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ DACHA EDITION

Салат с крабовыми палочками dacha edition богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, кремнием - 30,9 %, кобальтом - 27,2 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками dacha edition

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками dacha edition, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками dacha edition, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги