Рецепт Капучино низкожирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капучино низкожирный
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" | 60 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капучино низкожирный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10% | 1188 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.3% | 1436 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16.6% | 714 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.7% | 3238 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 18.54 мг | 500 мг | 3.7% | 4.4% | 2697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 7.1% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.929 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 12.5% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.514 мкг | 50 мкг | 5% | 5.9% | 1989 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2051 мг | 20 мг | 26% | 30.8% | 384 г |
| Ниацин | 3.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.69 мг | 2500 мг | 18.8% | 22.3% | 532 г |
| Кальций, Ca | 138.68 мг | 1000 мг | 13.9% | 16.5% | 721 г |
| Магний, Mg | 55.86 мг | 400 мг | 14% | 16.6% | 716 г |
| Натрий, Na | 41.29 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.8% | 3148 г |
| Сера, S | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4388 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 17.6% | 676 г |
| Хлор, Cl | 86.43 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.5% | 2661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 8.2% | 1456 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.6% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.5% | 1590 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Медь, Cu | 9.43 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10604 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.6% | 1782 г |
| Олово, Sn | 10.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.571 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.4% | 3501 г |
| Стронций, Sr | 13.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25461 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3143 мг | 12 мг | 2.6% | 3.1% | 3818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капучино низкожирный составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУЧИНО НИЗКОЖИРНЫЙ
Капучино низкожирный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 26 %, калием - 18,8 %, кальцием - 13,9 %, магнием - 14 %, фосфором - 14,8 %
Чем полезен Капучино низкожирный
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби овсяннве
- Салат из морской капусты с помидорами
- салат из морской
- хлебцы вафельные ржаные
- салат руккола
- Горячий шоколад низкожирный
- прдукт твор. 5
- масса твор. с ягодами
- Кашка минутка
- Салат (помидоры, огурцы, салат листовой)
- суп брокколи
- запеканка05.05
- запеканка05.05
- котлеты 05.05
- толстолобик в томате
- Продукт белковый Российский
- батат кубчета
- мёд пчелиный
- морской коктель
- протеиновый батончик(карамель)
- Ленивы вареники
- курица-грибы
- Зелёный чай
- сок свежевыжатый из сельдерея
- Батончик очищающий
- коктейль
- оладышки Дюкана
- Хан-куль
- смесь ягодно-орех
- сироп Черное море\без сахара\
- Салат с тунцом и сельдереем
- прежний Протеиновый коктейль
- Салат куриный
- Фасоль с грибами
- сухое молоко обезж.1.5%
- салат с шампиньонами
- говядина тушенная
- глютен
- Охотничьи колбаски
- Салат из морской капусты
- Каша пшеничная (с маслом)
- Хлеб ФИТНЕС (гречневый)
- соевый изолят
- гоголь-моголь
- рис
- хинкали любительские
- Суп из чечевицы
- молоко Домик в Деревне Отборное
- Борщ
- Отруби "Хрустящие" ржаные
- Конфеты Коркунов темный шоколад с орехом
- Салат листовой
- Говядина в рукаве
- Протеин Amway
- Мороженное 48копеек сливочное
- Батоны домашние с молоком
- Хлебцы ваф. Елизавета В-каратин
- Салат из редиса с огурцом и яйцом (без майонеза)
- творог савушкин хуторок 9 %
- вермишель из полбы
- Молочный коктейль Идеальный
- курабье бакинские
- КОМПЛИВИТ
- мюсли запеченные с яблоком ОГО
- ролл пшеничный
- Рис
- Овсяная каша
- Ленивые голубцы
- Творожок данон Груша-банан
- пюре
- Завтрак Нестле Несквик (заячьи шарики)
- салат из огурцов и помидор
- Фасоль "по-бретонски" (скороварка)
- Нуга с миндалем и клюквой в молочной шоколадной глазури
- Котлеты из куриного фарша
- Ммитболы из говядины
- курица 2 сорт
- Шоколад Несквик
- Нуга шоколадная с миндалем
- Нуга Клюква с миндалем
- Цветная капуста горчичная
- куриная грудка в томатном соусе
- гуляш
- Сыр Алтайский Мяснов
- лапша куриная
- капуста тушеная с грибами
- Морская капуста маринованая Санта Бремор
- отруби ржаные ОГО
- Салат летний
- запеканка-лапшевник
- куриный суп в мультиварке
- Салат из кальмаров
- картофельный гратен
- Сырники с отрубями
- семечки тыквенные
- Аевит
- десерт
- яичный пирог
- Живые конфеты Имбирь и лимон 1 конфета 17 грамм
- Салат с рукколой и консервированным тунцом
Метки: Как приготовить Капучино низкожирный, калорийность 84,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капучино низкожирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
