Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо косули (Варка) | 550 г |
Картофель (Варка без слива) | 250 г |
Морковь (Варка без слива) | 250 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 50 г |
Вода | 4000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 14% | 3167 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.8% | 9333 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.9% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.8% | 5000 г |
Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 18.4% | 2403 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 43.9% | 1004 г |
бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 49.6% | 882 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.9% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 27933 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 3.1% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 5.7% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.057 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 37843 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 3.5% | 12857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 35714 г |
Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 28409 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5149 мг | 20 мг | 2.6% | 11.4% | 3884 г |
Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.12 мг | 2500 мг | 2% | 8.8% | 4988 г |
Кальций, Ca | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 14184 г |
Кремний, Si | 3.182 мг | 30 мг | 10.6% | 46.5% | 943 г |
Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 7% | 6349 г |
Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 58559 г |
Сера, S | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.8% | 3646 г |
Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 6.1% | 7407 г |
Хлор, Cl | 8.62 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 26682 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 4.4% | 9836 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 26.8% | 1642 г |
Литий, Li | 2.515 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 7.5% | 5797 г |
Медь, Cu | 21.63 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 9.6% | 4623 г |
Молибден, Mo | 2.445 мкг | 70 мкг | 3.5% | 15.4% | 2863 г |
Никель, Ni | 0.517 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 59783 г |
Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.2% | 4809 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 4.4% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.0985 мг | 12 мг | 0.8% | 3.5% | 12183 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.267 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.497 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с картоф. С гречкой составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.8 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|