Рецепт Суп с картоф. С гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с картоф. С гречкой

Мясо косули (Варка) 550 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 250 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 50 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с картоф. С гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 14% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.8% 9333 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.9% 10950 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.8% 5000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 18.4% 2403 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.6 мкг 900 мкг 10% 43.9% 1004 г
бета Каротин 0.567 мг 5 мг 11.3% 49.6% 882 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.2% 20000 г
Витамин В4, холин 1.79 мг 500 мг 0.4% 1.8% 27933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 3.1% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 5.7% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.057 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 37843 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 3.5% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 1.3% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 28409 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5149 мг 20 мг 2.6% 11.4% 3884 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.12 мг 2500 мг 2% 8.8% 4988 г
Кальций, Ca 7.05 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 14184 г
Кремний, Si 3.182 мг 30 мг 10.6% 46.5% 943 г
Магний, Mg 6.3 мг 400 мг 1.6% 7% 6349 г
Натрий, Na 2.22 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 58559 г
Сера, S 27.43 мг 1000 мг 2.7% 11.8% 3646 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 6.1% 7407 г
Хлор, Cl 8.62 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 26682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.5 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 9.06 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 4.4% 9836 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Кобальт, Co 0.609 мкг 10 мкг 6.1% 26.8% 1642 г
Литий, Li 2.515 мкг ~
Марганец, Mn 0.0345 мг 2 мг 1.7% 7.5% 5797 г
Медь, Cu 21.63 мкг 1000 мкг 2.2% 9.6% 4623 г
Молибден, Mo 2.445 мкг 70 мкг 3.5% 15.4% 2863 г
Никель, Ni 0.517 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 59783 г
Стронций, Sr 3.53 мкг ~
Титан, Ti 0.32 мкг ~
Фтор, F 83.18 мкг 4000 мкг 2.1% 9.2% 4809 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 4.4% 10204 г
Цинк, Zn 0.0985 мг 12 мг 0.8% 3.5% 12183 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.497 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с картоф. С гречкой составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАРТОФ. С ГРЕЧКОЙ

Суп с картоф. С гречкой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %

Чем полезен Суп с картоф. С гречкой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с картоф. С гречкой, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с картоф. С гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты