Калорийность Морковь. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.7% | 15200 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.5% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25.6% | 952 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2000 мкг | 900 мкг | 222.2% | 542% | 45 г |
| бета Каротин | 12 мг | 5 мг | 240% | 585.4% | 42 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 4.4% | 5682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 12.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 15.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.6% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 13.7% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 6.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 26.8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 13.4% | 1818 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 19.5% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.6% | 3704 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 203.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 23.2% | 1053 г |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 5.4% | 4643 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 16.8% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.4% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 9.5% | 2571 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 8% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 48.8% | 500 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 24.4% | 1000 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 19.5% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 69.8% | 350 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.4% | 7273 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 14.6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 8% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Морковь составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ
Морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 222,2 %, бэта-каротином - 240 %, витамином K - 11 %, кремнием - 83,3 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 28,6 %
Чем полезен Морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фритата
- Воппер с сыром
- Миндально банановое печенье
- Воппер ролл
- Гранд чиз
- Ветчина с индейкой
- D3
- Чикен тар-тар
- Суп с колбасой
- Кофе Nescafé 3 в 1 классик
- Картофель фри (стандарт)
- Mg+B6
- Шарики куриные
- Сыр Пармезан 37%
- Зраза мясная с яйцом и грибами со сливочным соусом и кукурузная каша с киноа
- Дорадо
- Йогурт Ирбитский с наполнителем Черника
- Тёмный шоколад ОСОБЫЙ
- Chilipähkinät
- Форель радужная
- Сырные палочки
- Vegetable flavour
- Куриное филе в сметанном соусе
- Батончик протеиновый без сахара "Dates & Peanut bars with natural flavouring"
- Hedelmäcocktail
- Зернёный творог много
- Салат 25.09.24
- Сырники
- Тост на чёрном хлебе с овощами и индейкой
- Saldējums Manhattan krējuma - melleņu
- Рис морковь лук фасоль
- Перец сладкий, запеченый без соли и без масла
- Ветчина индейки
- Морковь запеченая без соли и без масла
- Хлеб с глютеном
- Брусника с сахаром
- Конфеты метеоритный дождь
- Яичница с помидорами и баклажанами
- Тунец натуральный
- Пицца Каприччио [JoysPizza]
- Соус Тар-Тар «Азбука вкуса»
- Пельмени микро с индейкой замороженные
- Куриные ножки без косточек
- Гуляш из индюшиных желудков
- Митболы с рикоттой с томатным соусом и шафрановое ризотто
- Пицца 4 сыра Зотман
- ZMB6
- Напиток овсяный green milk
- Рулет шотландское яйцо и отварная барли
- Пастернак (корень) запеченый без соли и без масла
- Хинкали
- Творог 9%
- Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
- Какао на ванильном пломбире
- Сыр плавленый Кисломолочный
- Сухиничи и нежного свиного филе
- Гатыг
- Сырники творожные
- Финики Меджул
- Stemmari moscato
- Ужин
- Йогурт Абрикос-Манго 2,8% 315 гр
- Салат "Азарт"
- Круассан цитрусовый
- ОвоЩноеРагуБаклажаны
- Суп рыбный
- Молоко фундук пекан
- Оливковое масло
- Soğuk baklava
- Картофель запеченный
- Панкейк
- Сыр Моцарелла пицца
- Рагу
- Мини багет Валико
- Треска с сыром и помидорами
- Куриный беф-строганов
- Плов
- Сыр Российский
- Колбаса полусухая ирландская
- Fette Di Segale croccanti
- Рагу с мясом
- Greek nonfat yogurt
- Суп с беконом и лисичками на сливках
- Мочи клубничный чизкейк
- Пирог с капустой
- Круассан миндальный
- компот из ягод без сахара
- Паста Болоньезе с соусом барилла
- Torta di Ricotta
- хлебцы
- Омнифайбер
- Колбаски сицилийские
- Яичница с сосисками
- Творожно-тыквенная запеканка Зебра
- Козий сыр
- карбонад
- Лепешки (цукини)
- Морс мамин
- Coconut печенье
- Филе в духовке
Метки: Морковь калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морковь, калории, нутриенты, полезные свойства Морковь
Калькуляторы
