Рецепт Ячка на воде с маслом и грибным кубиком в мультискороварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ячка на воде с маслом и грибным кубиком в мультискороварке

Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 185 г
Вода 490 г
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] 52 г
Грибной Бульон [Gallina Blanca] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячка на воде с маслом и грибным кубиком в мультискороварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.3 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1143 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.3% 2923 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 9.4% 718 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 5.2% 1296 г
Углеводы (общие) 19.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.1% 952 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.2% 3118 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 11250 г
Витамин В4, холин 9.64 мг 500 мг 1.9% 1.3% 5187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 3.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 3.331 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12008 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 1.7% 3927 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0395 мг 20 мг 5.2% 3.5% 1924 г
Ниацин 0.597 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.27 мг 2500 мг 2.1% 1.4% 4783 г
Кальций, Ca 23.5 мг 1000 мг 2.4% 1.6% 4255 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 2.3% 2976 г
Натрий, Na 4.45 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 29213 г
Сера, S 21.34 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 4686 г
Фосфор, P 87.5 мг 800 мг 10.9% 7.4% 914 г
Хлор, Cl 0.96 мг 2300 мг 239583 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 1.8% 3913 г
Кобальт, Co 0.535 мкг 10 мкг 5.4% 3.7% 1869 г
Марганец, Mn 0.1949 мг 2 мг 9.7% 6.6% 1026 г
Медь, Cu 95.33 мкг 1000 мкг 9.5% 6.4% 1049 г
Молибден, Mo 4.418 мкг 70 мкг 6.3% 4.3% 1584 г
Селен, Se 8.985 мкг 55 мкг 16.3% 11.1% 612 г
Фтор, F 91.87 мкг 4000 мкг 2.3% 1.6% 4354 г
Цинк, Zn 0.2797 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.624 г ~
Пролин 0.341 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.177 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.102 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ячка на воде с маслом и грибным кубиком в мультискороварке составляет 147,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЧКА НА ВОДЕ С МАСЛОМ И ГРИБНЫМ КУБИКОМ В МУЛЬТИСКОРОВАРКЕ

Ячка на воде с маслом и грибным кубиком в мультискороварке богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 16,3 %

Чем полезен Ячка на воде с маслом и грибным кубиком в мультискороварке

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ячка на воде с маслом и грибным кубиком в мультискороварке, калорийность 147,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ячка на воде с маслом и грибным кубиком в мультискороварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги