Войти

Рецепт Ореховые блины с творожным кремом 230924. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховые блины с творожным кремом 230924

Яйцо куриное 6 С2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 518 г
Мука кокосовая (06022024) 100 г
Мука из фундука {Eco food} 100 г
Вода 517 г
Разрыхлитель "ЭКО БЭЙКЕР" 5 г
ПСИЛЛИУМ шелуха семян подорожника 30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
---НАЧИНКА--- 0 г
Творог 18% жирности 300 г
Сливки 33% 200 г
Эритрит 50 г
Топинг сгущённое молоко шоколад {FitActive} 102 г
Способ приготовления

Совмещенный рецепт из https://www.edimdoma.ru/retsepty/144220-orehovye-bliny-s-tvorozhnym-kremom https://1000.menu/table/80430-kokosovaya-muka https://dzen.ru/video/watch/65e6b65618fc0a21b21c38c2 https://dzen.ru/video/watch/621c6ae20c36f874d4686620 1081гр блины 1540 расчетная -549

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховые блины с творожным кремом 230924".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 814 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 5.4% 905 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 14% 346 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1% 4761 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 16.2% 299 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.3% 3788 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.6 мкг 900 мкг 12.2% 5.9% 821 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 4.9% 989 г
Витамин В4, холин 58.56 мг 500 мг 11.7% 5.7% 854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 3.9% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 9.903 мкг 400 мкг 2.5% 1.2% 4039 г
Витамин В12, кобаламин 0.443 мкг 3 мкг 14.8% 7.1% 677 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.406 мкг 10 мкг 4.1% 2% 2463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 0.9% 5660 г
Витамин Н, биотин 5.378 мкг 50 мкг 10.8% 5.2% 930 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5365 мг 20 мг 7.7% 3.7% 1302 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.43 мг 2500 мг 3.9% 1.9% 2540 г
Кальций, Ca 85.58 мг 1000 мг 8.6% 4.2% 1168 г
Магний, Mg 11.54 мг 400 мг 2.9% 1.4% 3466 г
Натрий, Na 47.15 мг 1300 мг 3.6% 1.7% 2757 г
Сера, S 65.38 мг 1000 мг 6.5% 3.1% 1530 г
Фосфор, P 104.2 мг 800 мг 13% 6.3% 768 г
Хлор, Cl 91.27 мг 2300 мг 4% 1.9% 2520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31 мкг ~
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 1.4% 3488 г
Йод, I 8.5 мкг 150 мкг 5.7% 2.8% 1765 г
Кобальт, Co 1.964 мкг 10 мкг 19.6% 9.5% 509 г
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 0.2% 24390 г
Медь, Cu 32.27 мкг 1000 мкг 3.2% 1.5% 3099 г
Молибден, Mo 4.971 мкг 70 мкг 7.1% 3.4% 1408 г
Олово, Sn 8.69 мкг ~
Селен, Se 10.344 мкг 55 мкг 18.8% 9.1% 532 г
Стронций, Sr 10.53 мкг ~
Фтор, F 53.77 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7439 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 1.7% 2747 г
Цинк, Zn 0.3946 мг 12 мг 3.3% 1.6% 3041 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.466 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.321 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.268 г ~
Лейцин 0.474 г ~
Лизин 0.391 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.252 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.466 г ~
Заменимые аминокислоты 1.993 г ~
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.855 г ~
Пролин 0.374 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.283 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.091 г от 0.9 до 3.7 г 10.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.655 г от 4.7 до 16.8 г 13.9% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.496 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.177 г ~
6:0 Капроновая 0.095 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.112 г ~
12:0 Лауриновая 0.123 г ~
14:0 Миристиновая 0.626 г ~
15:0 Пентадекановая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.283 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.574 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.711 г min 16.8 г 22.1% 10.7%
14:1 Миристолеиновая 0.074 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.181 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.638 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.679 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.256 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.097 г ~

Энергетическая ценность Ореховые блины с творожным кремом 230924 составляет 207 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 6.7 г -%
Вода 60 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВЫЕ БЛИНЫ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ 230924

Ореховые блины с творожным кремом 230924 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, холином - 11,7 %, витамином B12 - 14,8 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 19,6 %, селеном - 18,8 %

Чем полезен Ореховые блины с творожным кремом 230924

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ореховые блины с творожным кремом 230924, калорийность 207 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховые блины с творожным кремом 230924, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
8 199
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Новые рецепты
Овсяный кекс с ягодами
Автор SF, рост 163
179.4
9.3
5.6
21.8
0
0 1
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7