Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Олень, сырой, (Аляска, Ситка) | 332 г |
Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 24.3% | 1949 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.3% | 11200 г |
Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 20% | 2383 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 11.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 17.1% | 2769 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1961 мг | 20 мг | 6% | 28.6% | 1672 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3.72 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.9% | 26882 г |
Магний, Mg | 0.82 мг | 400 мг | 0.2% | 1% | 48780 г |
Натрий, Na | 3.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 39634 г |
Сера, S | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 18.6% | 2567 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 13.8% | 3422 г |
Медь, Cu | 8.19 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 3.8% | 12210 г |
Фтор, F | 58.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.1% | 6861 г |
Цинк, Zn | 0.0082 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 146341 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.114 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бульон костный олень составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|