Рецепт Икра СВЕКОЛЬНАЯ на зиму - 73 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра СВЕКОЛЬНАЯ на зиму - 73 ккал

Свекла, вареная	1038 г
Лук репчатый (Тушение)	598 г
Масло авокадо	80.4 г
Паста томатная «Моя цена» в контурной упаковке с дозатором - 85 кк	293.1 г
Чеснок (Тушение)	21.5 г
Кабачок (Тушение)	129.9 г
Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	22.4 г
Сахзам FANLISWEET с сукралозой - 248 ккал/100 г	5 штука
Перец черный, молотый или горошек	2.5 г
Уксус столовый 9%	41.9 г

Способ приготовления

Понадобится большая антипригарная кастрюля.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра СВЕКОЛЬНАЯ на зиму - 73 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2307 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	2.9%	4750 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	8.8%	1556 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	5.1%	2671 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	12.3%	1111 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	5.1%	2735 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.1 мкг	900 мкг	2.9%	4%	3448 г
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.161 мг	5 мг	3.2%	4.4%	3106 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	3372.228 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.482 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2.6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	2.2%	6429 г
Витамин В4, холин	4.92 мг	500 мг	1%	1.4%	10163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	2.6%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	4.1%	3333 г
Витамин В9, фолаты	36.668 мкг	400 мкг	9.2%	12.6%	1091 г
Витамин C, аскорбиновая	6.14 мг	90 мг	6.8%	9.3%	1466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.148 мг	15 мг	1%	1.4%	10135 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.238 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	21008 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.4469 мг	20 мг	2.2%	3%	4475 г
Ниацин	0.155 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.49 мг	2500 мг	10.9%	14.9%	914 г
Кальций, Ca	24.21 мг	1000 мг	2.4%	3.3%	4131 г
Кремний, Si	2.655 мг	30 мг	8.9%	12.2%	1130 г
Магний, Mg	20.38 мг	400 мг	5.1%	7%	1963 г
Натрий, Na	405.14 мг	1300 мг	31.2%	42.7%	321 г
Сера, S	25.69 мг	1000 мг	2.6%	3.6%	3893 г
Фосфор, P	41.2 мг	800 мг	5.2%	7.1%	1942 г
Хлор, Cl	574.76 мг	2300 мг	25%	34.2%	400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.8 мкг	~
Бор, B	47 мкг	~
Ванадий, V	0.34 мкг	~
Железо, Fe	0.846 мг	18 мг	4.7%	6.4%	2128 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Кобальт, Co	1.387 мкг	10 мкг	13.9%	19%	721 г
Литий, Li	0.025 мкг	~
Марганец, Mn	0.225 мг	2 мг	11.3%	15.5%	889 г
Медь, Cu	59.97 мкг	1000 мкг	6%	8.2%	1668 г
Молибден, Mo	1.725 мкг	70 мкг	2.5%	3.4%	4058 г
Никель, Ni	0.881 мкг	~
Рубидий, Rb	110.5 мкг	~
Селен, Se	0.527 мкг	55 мкг	1%	1.4%	10436 г
Фтор, F	28.68 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	13947 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	2.3%	6024 г
Цинк, Zn	0.3805 мг	12 мг	3.2%	4.4%	3154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.317 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.168 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.254 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.461 г	от 4.7 до 16.8 г	9.8%	13.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.098 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.425 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.385 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.427 г	min 16.8 г	14.4%	19.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.336 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.49 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.454 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Икра СВЕКОЛЬНАЯ на зиму - 73 ккал составляет 73 кКал.

Порция = 2353 гр (1717.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА СВЕКОЛЬНАЯ НА ЗИМУ - 73 ККАЛ

Икра СВЕКОЛЬНАЯ на зиму - 73 ккал богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Икра СВЕКОЛЬНАЯ на зиму - 73 ккал

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Икра СВЕКОЛЬНАЯ на зиму - 73 ккал, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра СВЕКОЛЬНАЯ на зиму - 73 ккал, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Natali

2024-09-20

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-18

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Natali

2024-09-22

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами

Салат с баклажанами и запеченными перцами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе