Калорийность Дорадо (выращенная). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дорадо (выращенная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1059 г
Белки 19.7 г 76 г 25.9% 16.3% 386 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 9.4% 667 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.3% 21900 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 2% 3105 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 1.9% 3333 г
Фосфор, P 1050 мг 800 мг 131.3% 82.6% 76 г
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 1.33 г ~
16:0 Пальмитиновая 21.65 г ~
18:0 Стеариновая 5.66 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 4.33 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 20.65 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.33 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая, цис 3.66 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.33 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, цис 3 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 6.33 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 9.66 г ~
22:6 Докозагексаеновая, цис 12.66 г ~

Энергетическая ценность Дорадо (выращенная) составляет 159 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159 кКал -%
Белки 19.7 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОРАДО (ВЫРАЩЕННАЯ)

Дорадо (выращенная) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 131,3 %

Чем полезен Дорадо (выращенная)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Дорадо (выращенная) калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Дорадо (выращенная), калории, нутриенты, полезные свойства Дорадо (выращенная)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты