Рецепт Тыква с фрикадельками куриными в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с фрикадельками куриными в духовке

Тыква (Запекание)	724 г
Подсолнечное масло	14 г
Чеснок (Запекание)	11 г
Приправа для птицы	4 г
Фрикадельки "Веснушки"	195 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с фрикадельками куриными в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.3 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2179 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	7.5%	1727 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	9.4%	1366 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	3.5%	3712 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	12.9%	1000 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	4.5%	2820 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	202.4 мкг	900 мкг	22.5%	29.1%	445 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	1.189 мг	5 мг	23.8%	30.8%	421 г
бета Криптоксантин	0.118 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.662 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	4.3%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	4.4%	2951 г
Витамин В4, холин	7.05 мг	500 мг	1.4%	1.8%	7092 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	7.5%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	6.2%	2105 г
Витамин В9, фолаты	5.392 мкг	400 мкг	1.3%	1.7%	7418 г
Витамин C, аскорбиновая	3.18 мг	90 мг	3.5%	4.5%	2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.445 мг	15 мг	9.6%	12.4%	1038 г
Витамин Н, биотин	0.344 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	14535 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	5.6%	2353 г
Витамин РР, НЭ	2.5546 мг	20 мг	12.8%	16.6%	783 г
Ниацин	1.37 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.87 мг	2500 мг	8.8%	11.4%	1137 г
Кальций, Ca	38.77 мг	1000 мг	3.9%	5%	2579 г
Кремний, Si	24.195 мг	30 мг	80.7%	104.4%	124 г
Магний, Mg	19.43 мг	400 мг	4.9%	6.3%	2059 г
Натрий, Na	270.35 мг	1300 мг	20.8%	26.9%	481 г
Сера, S	16.81 мг	1000 мг	1.7%	2.2%	5949 г
Фосфор, P	51.7 мг	800 мг	6.5%	8.4%	1547 г
Хлор, Cl	15.5 мг	2300 мг	0.7%	0.9%	14839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.4 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	72.46 мкг	~
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	5.6%	2308 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Кобальт, Co	0.877 мкг	10 мкг	8.8%	11.4%	1140 г
Литий, Li	0.036 мкг	~
Марганец, Mn	0.0771 мг	2 мг	3.9%	5%	2594 г
Медь, Cu	152.8 мкг	1000 мкг	15.3%	19.8%	654 г
Молибден, Mo	4.012 мкг	70 мкг	5.7%	7.4%	1745 г
Никель, Ni	3.83 мкг	~
Рубидий, Rb	56.3 мкг	~
Селен, Se	0.457 мкг	55 мкг	0.8%	1%	12035 г
Фтор, F	69.37 мкг	4000 мкг	1.7%	2.2%	5766 г
Хром, Cr	2.09 мкг	50 мкг	4.2%	5.4%	2392 г
Цинк, Zn	0.2248 мг	12 мг	1.9%	2.5%	5338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.127 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	1%
Омега-6 жирные кислоты	1.08 г	от 4.7 до 16.8 г	23%	29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.491 мг	~
бета Ситостерол	3.581 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.01 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.432 г	min 16.8 г	2.6%	3.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.43 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.174 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.076 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Тыква с фрикадельками куриными в духовке составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.3 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ФРИКАДЕЛЬКАМИ КУРИНЫМИ В ДУХОВКЕ

Тыква с фрикадельками куриными в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 23,8 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 80,7 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Тыква с фрикадельками куриными в духовке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква с фрикадельками куриными в духовке, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с фрикадельками куриными в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Запеканка творожно-яблочная

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе